高血压患者要吃什么比较好

2014-06-30 09:52:07

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来源：第一健康报道

2014-06-30 09:52:07

 第一健康报道 / 

  高血压患者要吃什么比较好？高血压是生活中常见的慢性疾病，如果血压持续升高的话，很可能导致人们生命的危险，因此我们需要控制我们的血压，保障健康，而饮食就是很好的治疗方式之一，关键就是选对合适的食材。那么，高血压患者要吃什么比较好？下面我们一起来看看介绍吧！

1、绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

2、荷叶粥

  新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

3、醋泡花生米

  生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

　4、糖醋蒜

   糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

5、罗布麻五味子茶

   罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

6、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

另外高血压患者生活中需注意以下事项：

   一、 适量运 动 ， 最 好是 做有氧运动 ，如散步、慢跑、太极拳、 骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。

   二、 避免 烟 酒 ，吸 烟和大 量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。日常生活中以茶为饮品除预防和改善高血压外还能调 节 人体机理平衡，清热解毒，消炎抗菌，软化血管，这类中草药茶主要有罗布麻、枸杞子、菊花、槐花、 决明 子 、 蕃 楸草 、箐橡草等。

   三、 保持 心 态 平 和 ，避免情 绪 激动及过度紧张 、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。

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   （责编 秋时雨）  来源：家庭医生在线