聚焦健康中国 立秋（第一健康报道北京 作者武云龙）
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。 尤其在重点防疫新冠变异毒株德尔塔时，更要注重“肺”的养护。
做好秋季的调养，可以在冬季到来时，减少病毒感染和旧病复发。
肺的养护，重在润燥、养阴、润肺。中医认为，秋主肺，每年秋天来了，天气由闷热开始变得凉爽，但是这段时间气候比较干燥，所以说不少人容易上火。
饮食注意
中医认为肺主白，可以吃点白色食物，有利养收。这段时间不能吃辣椒，羊肉，鸡肉，虾等大温大热食物。适量吃酸味食物。
秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，此时肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，可多吃点果仁类的食物。
辅助以养阴、生津、润肺为主的中药，比如北沙参、南沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适合在秋季使用。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，忌滥用补药。
起居注意
晚上睡觉千万别开窗户，外界湿气太大，尤其是晚上，晚上又为阴，开窗睡觉，招惹贼风，风为百病之首，易伤阳气，晚上睡觉人体会形成一层卫气，保护身体，当有风邪的时候，风邪就把阳气淘空了，所以晨起身体是紧的，腰是板结的。
中医还有句话:“脾不主时而旺于四季”。立秋后在养肺、护肺的同时，也要注重脾胃的调养，吃饭不宜过于辛辣刺激，情绪药保持舒畅，因为悲伤肺，很多人到了秋天容易悲伤，也就是俗称的“悲秋”，情绪容易低落、萎靡不振，在注意饮食的同时也要注重情绪的疏泄。
一年四季，春生夏长，秋收冬藏。要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。尤其在目前德尔塔变异毒株的侵虐下，更要注意自我的养生保健保护。
（责编 薄荷）
