聚焦健康中国 养生保健 （第一健康报道北京 记者周述峰）
人们常说“冬练三九、夏练三伏”，意思是三伏天和三九天坚持适度锻炼，有助于增强体质、改善身体状态。长期以来，我国形成了八段锦、易筋经、五禽戏等一系列中医养生保健功法，这些功法通过调节阴阳、疏通经络，促进气血运行，在强身健体和健康调养方面发挥着重要作用。
《“健康中国2030”规划纲要》在“开展全民健身运动”中明确提出“扶持推广健身气功等传统运动项目”。同时，健康中国行动中医药健康促进行动也强调“加强运动养生，积极练习八段锦、易筋经或六字诀等传统体育项目”。
中医养生保健功法的原理是什么呢？与普通运动相比，它的独特优势体现在哪里？
国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜表示，中医养生保健功法，特别是八段锦等国家体育总局健身气功管理中心推广的系列功法，其原理是植根于中医的生命整体观和阴阳气血等理论，核心在于“导气令和，引体令柔”，是通过特定的形体动作、呼吸吐纳和心理调节相结合，即调身、调息、调心“三调”的协同锻炼，来疏通经络、调畅气血、平衡阴阳、协调脏腑，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
具体而言，其原理有三个层面：
一是“通”。柔缓圆活的动作能抻拉筋骨、刺激人体的十二经脉和奇经八脉，如同为人体气血的运行扫清道路，解决“不通则痛”的问题，华佗说“血脉流通，病不得生”。
二是“调”。深、长、匀、细的腹式呼吸，能推动人体气机的升降出入，调和五脏六腑的功能。中医讲，人是一个以五脏为中心的有机整体，五脏俱安了，人自可得安康。
三是“养”。外形动作的练习在于强健筋骨，调心内守、意动形随可安心神、养元气，这种将“神”与“形”的主动结合锻炼，可起到“形神共养”、益寿延年的效果。
与普通的运动相比，其独特的优势有四：
一是“养练结合”。普通运动侧重肌肉力量、心肺功能的提高，易出现耗气伤津的问题，而八段锦等功法是以“养”为核心，没有高难度的动作，也不追求高强度的练习，是以“身心舒适，气血和畅”为度，既锻炼外在形体，又养护内在脏腑。
二是“身心同调”。普通的运动主要是形体动作，而八段锦等功法还强调内向性意识活动的运用，通过意守丹田、动作要领等来内敛心神，可宁心静气、平复情绪、缓解焦虑，实现身体和心理的双重调节。
三是“适配性广”。八段锦等功法简单易学、安全可靠、健身养生作用明显，且不受年龄、性别、季节、器材、场地等限制，可根据自身的实际选练不同的功法，适合不同人群长期坚持练习。
四是“体悟文化”。这些功法不仅是一种健身方式，更蕴含深厚的中华优秀传统文化的底蕴和丰富内涵，在练习中能感受到中华优秀传统文化的魅力和体会到古人的智慧。
（责编 薄荷）
