聚焦健康中国 养生（第一健康报道北京 作者来要水）
肩关节周围炎又称五十肩，就是很多人会在50岁左右突然出现肩膀疼痛、胳膊抬不起来的问题，西医认为是肌肉粘连所致。以肩部为中心逐渐产生疼痛，夜间为甚。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。如得不到有效的治疗，肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
图片50岁，对大多数人而言，是个尴尬的岁数，此时阳气大衰，身体最累，心情最苦。孩子是逆反期，自己是更年期，自己的工作事业也到了瓶颈期，而自己的父母又是病老期，所以50岁应该是人生压力最大的时期，心肺肝胆不胜其压力，就生各种病。
另外，五十肩跟受寒有关。中医称脖子到肩膀这段区域为“太阳界面”，太阳之上，寒气制之。虽说此处阳气足，但也最容易受寒。比如长年驾车者，左臂靠近车窗，风寒湿重，患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。此病夜间加重，也是阳虚的问题，阳虚则肌肉粘连。
五十肩的具体治疗方法有四种:吃药、针刺、按摩、运动。
吃药比如吃通脉四逆汤等，可以通经脉，解心结，去抑郁。
针刺，比如针刺鱼际、外关，打开心肺，肩可以外展。针刺阴陵泉下、三里下，可以上病下治等。
按摩，最好找别人按，自己按，一疼就下不了手了。
运动，可以练打开太阳伞和爬墙功。
打开“太阳伞”，就是两臂自然下垂，向前转动9次，这就是在“开膏肓”。两肩部再向后转动9次，这就是在“合膏肓”。这个动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题;而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，能有效防治心、肺疾病。
爬墙功就是站在墙边，两臂慢慢贴墙上举，慢慢起来然后再慢慢蹲下。这个动作实际上是五脏六腑的一个挤压按摩动作，非常好。刚开始时如果两脚不能靠墙站，可以有些距离，总之，一定要防摔倒。实在不行，就练习猫伸懒腰和弓背的动作，也对两臂和腰酸背痛有缓解。
唯有传统功法可以解决腰酸背痛。有人说:“跑步可以吗?”跑步绝对解决不了腰酸背痛的问题，反而还会造成膝盖受伤等新问题。中国的传统功法易筋经、五禽戏、八段锦等，才是解决腰背酸痛的根本方法。
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