甲辰春分，北半球春生遇秋杀，解郁扶阳护生机！

董思宇2024-03-20 10:20:47

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来源：第一健康报道

2024-03-20 10:20:47

聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）

2024年3月20日，农历甲辰年二月十一，11点06分，太阳到达黄经0度，我们居住的地球北半球进入了二十四节气的“春分”。

此时太阳直射点直射赤道并继续北移，北半球是春分，南半球则是秋分。春分的分字，一代表昼夜平分，二代表春季90天的中分点。

《文子·上仁》老子曰：天地之气，莫大于和，和者，阴阳调，日夜分，故万物春分而生，秋分而成，生与成，必得和之精。故积阴不生，积阳不化，阴阳交接，乃能成和。此天地之气和平，故万物得生成故也。

一、春分节气对农业的影响

24节气，是上古农耕文明的产物，古人仰天文、俯察地理，观测斗转星移、记录每个节气的气候特点和物候变化，为农业生产提供了重要的参考依据。

春分之后，万物本应进入快速生长期，但今年春季的农作物生长不如往年，受五运六气“二之气”的影响，客气“阳明燥”金使北半球“春行秋冬令”（“阳明燥金”属于秋杀之气，相当于春夏之际来的是秋分到小雪这一段的气候。）

生机勃勃的发芽期，来的是秋杀之气，万物生长受阻，一些地区会出现“花未开即凋谢”的情况。这便是春生秋杀的气候反应（这种格局会伤害勃勃生机，消灭植物的萌芽，使人出现郁证。）

古人农谚讲：春分有三怕，一怕无雨，春分有雨是丰年，春分无雨是空年。二怕天气热，春分冷，春分后就暖；春分暖，春分后就冷。三怕西南风，春分早报西南风，台风虫害有一宗。我们拭目以待。

二、气候对人体的影响

春分进入甲辰年五运六气的“二之气”（3月20日-5月20日），历时两个月，包括了春分、清明、谷雨、立夏四个节气。从春分到立夏45天是“春行秋冬令”，从立夏到小满15日是“夏行秋冬令”。因此北半球会有“倒春寒”天气。

此外，从五运来看，春分节气正是“初运”和“二运”的交替之时，春分后十三日仍在初运之内，清明前2日进入二运。因此分为两个阶段来看，具体详情如下：

中运：土运太过（湿）

司天之气：太阳寒水（寒）

二之气主气：少阴君火（热）

二之气客气：阳明燥金（凉燥，虽然体表感觉温度上来了，但是总感觉身体里面寒凉）

第一阶段：3月20日至4月2日

初运的主运：太角，即木运太过，引起肝气过盛，金气过旺，则金克木，出现肝郁气滞；

初运的客运：太宫，即土运太过，引起脾湿、脾胃虚寒，中气不足等症。

第二阶段：4月2日至5月20日

二运的主运：少徵，即火运不及，水运反盛。

二运的客运：少商，即金运不及，火运反盛。

三、调理方向如下：

1、温里、扶阳护生机。

春分至清明半个月，人们普遍中气不足，肠胃虚弱。首先是客气“阳明燥金”带来的寒燥之气伤害我们的肠胃，容易出现腹泻、便溏、大便无力等。

胃寒、肠寒或者素体虚寒者，晨起卯时（5点-7点）、辰时（7点-9点），可以用紫苏姜茶加健脾阳的食材，温补脾胃和大肠经。

特别是经常在凌晨3-5点腹泻的人，属于五更泄（五更泄又叫鸡鸣泻，寅时为鸡鸣之时。）此乃肾阳虚，命门火不足，不能温养脾胃的表现，应加强在卯时、辰时、申时温补肾阳。

学龄前幼儿出现腹泻、腹痛、肠寒、疝气，可以用焙热了的小茴香籽装入纱布袋装后，贴敷在小腹或肚脐，散寒止痛。青少年或成人可以自制大红袍花椒的香料袋贴敷肚脐和小腹。

若白天经常感到小腹寒凉、手脚凉，晨起用花椒、艾叶、煮水泡脚，边泡脚边茶灸至全身温热即可。注意、泡脚茶灸后应及时饮食补阳。自身脏腑动力不足，即便通过泡脚、按摩、运动等方法可以在短期内加快血液循环，停下来还会回到亏气的状态。

另外这段时间普遍觉得人很累，气很虚，腿很沉，应早睡早起养足肝气，白天感觉累，少说话耗气，少看手机耗神。感觉累了随时口含少许人参食材，及时补气。

当双腿觉得累和乏，说明人比较气虚了，人的腿占有全身血液的50%，人体是一个循环体，中焦和上焦都要依赖下焦的血液充沛，比如说：心与小肠相表里，心在上焦、小肠在下焦，心为阴、小肠为阳；肺和大肠相表里，肺在上焦，大肠在下焦，肺为阴、大肠为阳。

所以当腿累的时候我们就要考虑，阳气虚了，气根不足了，这个时候身体容易出现危机，可以用人参尾含在嘴里，点滴补气。人参尾专补下焦之气。下焦包含了，肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱，只要把下焦补足，人就觉得有力气。

另外，春分节气正是少阳之气蓬勃发展、阳明之气初生之时。此时若天地间阳气不足，寒凉之气会突然袭击，阴天下雨出现“倒春寒”，不及时补气，添衣防范，轻则风寒伤表，引起感冒发烧；重则生机被郁，寒入脏腑、百脉、筋骨。

穿衣方面“春捂秋冻”，帽子、围巾、防风外套要随身携带，贴身衣物要保暖、透气利于散热排汗。若风寒来袭及时添加高领防风外套，可避免筋骨、五脏受寒，导致感冒发烧。

有风湿疾病的人群，不但要注意关节、脚踝、手腕、颈项、头、足的保暖，不宜过早减衣，裸露肌肤，还要减少吃生、冷、寒凉属性的食物，避免风、寒、湿的侵袭脏腑、筋骨。

2、疏肝解郁，补中益气。

春三月是调理肝胆系统的好时节，肝开窍于目，肝主情志。近视、弱视、肝郁气滞、乳腺结节、乳腺增生、情志抑郁、焦虑等当下都适宜调理。

比如有郁证的人群，春季可以喝花茶解郁，一切芳香之物都可以发散郁气（花香、果香、药香……）。香气使人身心放松。古中医有芳香疗法：嗅香法、佩香法、燃香法、浴香法等，运用药食的香气祛病防病。

“嗅香法”在客厅摆上鲜花，比如玫瑰花舒肝胆之郁气、益肺脾、辟秽，令人神爽；百合花宁心安神、除烦润肺；睡莲养心益肾、净化空气。

另外，今年春分后，阳明燥金克制木气的生发，无论是血热之人还是虚寒之人，都会受到这种肃杀之气的影响出现肝郁。根据体质不同、表现失衡点不同，选择方法也不同。

内热大，无论是阴虚还是有实热，可选择生态绿茶或者生普洱茶清理内热，每日戌时疏肝降热，清利肝胆。避免出现梗证、中风。内热大之人，阳气郁于上，一旦出现头目胀痛、头懵、牙痛、脾气急、易怒，应及时茶灸疏肝。

年老体弱、素体虚寒或肝气不足者，少阳之气被郁、眼皮沉、四肢无力、肝气横在两肋导致腹胃胀满、隔气反酸、应及时疏肝和胃、健脾暖肾、补中益气。茶灸可用玄黄茶、红茶或熟普改善中焦郁、堵之证。

四、食品安全

民以食为天，食以安为先，董老师曾经说，研发养生食品首先是因为自己需要，自己的家人需要，才去做，自己和家人每天都在吃，所以不能有任何问题，不能有添加剂，如果出问题，我们自己是第一个受害者。

如今315曝光了很多食品安全问题，最令人担忧的不是淀粉肠里没有淀粉，缺斤短两、夸大功效，以次充好。而是食品从业人员接受暗访时的那一句“我肯定不吃”。

面对自己生产的食品，自己不敢吃也从来不吃，似乎卖馄饨的永远到对面吃面条，卖面条的永远去吃对面的馄饨，总希望别人的东西会比自己的好一些。在曝光之后，我想这些垃圾食品，很多人都不会去吃，也不愿意吃了。食品安全不仅仅影响我们当下，它会影响后世子孙万代。

在此，呼吁更多的人选择生态食品，有机食品。我们的国家、我们社会的食品安全，真的需要无数农人一起努力，生态自觉；更需要在食品安全链条上的所有商家真诚守信，全面推进生态农业和食品安全。功在当代，利在千秋！

五、全然放松，善念存心！

春三月养生、护生、不杀生，身、口、意皆是善，善行、善言、善念皆能助阳生发。容易焦虑、紧张、发脾气的人春分后，可以选择风和日丽的天气增加一些锻炼、踏青、郊游、登山的活动，帮助肝气舒展，身心放松。

经常走在街上会观察路过的行人，几乎都是面露纠结、紧张、忧虑、沉重、急切，很少见到和颜悦色、眉目舒展、浩然之气的人。

为什么人很难做到全然的放松？全身都处于紧绷的状态，这种紧绷首先是心理上的紧张、急迫、焦虑、担忧，时间长了就会体现在身体物质层面，肌肉板结僵硬、筋脉拘急。

从中医层面来看，肝气不舒必然会克制脾土，也就是说你掐一把自己的胳膊腿，如果在你认为放松的状态下，肌肉是硬邦邦的没什么弹性，再或者你的肩颈僵硬，肌肉板结，内在黏连，一些拉伸的动作根本痛到做不了。这些都是肝气不舒展的表现。肝气不舒的人春三月少酸多甘，同时要重新建构自己的内在全然放松的精神新世界。

教你三个方法帮你做到放松、无忧无虑：

1、永远不自责，不要内疚。也许同一件事情你有其他的处理方法，无论哪一种选择都有利有弊，但你要相信自己当下的选择是最好的。善待自己，对自己过去所做过的所有的事情都一笑而过，只发自内心的认可自己是值得拥有美好和快乐的，发自内心的笑起来，内疚和自责就会消失了。

爱自己的本质就是接纳自己所有的一切，善待自己，永远不自责。人只有在快乐放松的时候，磁场能量才会提高，运气才会变好！做任何事情的时候，你越不在乎结果反而越好，心中无我就会不生烦恼。

2、想做什么，不用思考，不要准备，直接去做。当我们想做一件事情的时候，不断的考虑，不断的焦虑是否准备的不够充分，大脑就会对未来没有发生的事情产生100种灾难化剧本，令你心生恐惧，所有的恐惧都是对未发生事情都过度担忧，这种思维方式是我们从小到大不断被训练出来的脑回路。你不可能把所有的事情准备好再上路。你要打破旧回路，建立行动与思维统一的习惯，想到什么立刻实施，还要带着问题前行（这才是关键），一边前进，一边解决问题。

马斯克曾经在一个采访里说过，造火箭非常简单，关键步骤不过27个，你之所以拖延，不愿意开始行动，是因为对事物的模糊性，人类的基因对模糊不清，不可名状的东西感到害怕，当你的精确性出了问题，你的行动力就会很糟糕，些现实生活中，行动力很糟糕的人，他们并不是懒惰好吃懒做。也并不是害怕要处理 的事情本身，他们的恐惧是来自于事物的模糊性，如果你想做成一件事，只需要去集齐这件事情要发生的所有要素就行了，当你提高了对客观世界评估的精确性，一切你觉得遥不可及的事情，都会很简单。

3、不断感恩，只看好的，只听好的，不要在乎别人怎么跟你说，不要在乎他什么态度，什么语气，什么眼神。只关注他说了什么，哪些是对自己有用的。对周围所有的事情都感恩，不断训练自己注意力的焦点，来到美好和富足上。

即思即到，即念即有。你到达目的地最快的方式就是“你已经在这”。“境随心转”，你希望快乐、放松、无忧无虑，就沉浸在自己希望自己成为的美好样子里，念念不忘，必有回响。

以上三点每天练习，愿你在前行的路上，破除恐惧、焦虑、担忧越来越少，拥有一身浩然正气。

感恩祖先，感恩龙祖！

以上均建议对任何人没有任何约束力，仅供参考，应用者需要专业知识鉴别。

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（责编 薄荷）