聚焦健康中国 女性健康（第一健康报道北京 记者陈樾）
3月17日，在国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑女性健康”专题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃就不同体质女性的中医调养方法作了科普解读：
中医的调理是根据不同的体质而进行的，体质不同，治疗方法和调养方法也不同。
气虚的体质，常感疲惫、面色苍白无华、肌肉皮肤松驰，容易多汗，有的人胖、有的人瘦，还有的容易水肿，我们调理就应该健脾补气，用一些性味平和的健脾益气的药物、食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃比较生冷、寒凉的食物，辛辣食物也尽量避免吃。在运动方面，适合一些低强度运动，避免一些剧烈活动。
阳虚体质的人，表现为畏寒、易出冷汗，用补肾温阳的方法，宜选用一些性味甘温、健脾、温肾的食物和药物。比如《金匮要略》的当归生姜羊肉汤，还有韭菜、核桃这类的食物，少进食一些生冷、油腻的食物，比如螃蟹、柿子等，即使是在盛夏期间，也不要过食寒凉食品。
阴虚体质的人，容易偏瘦，五官和皮肤都会出现干燥，特别容易上火，这时候尤其是晚上容易出现盗汗、失眠的症状，宜选一些性味甘凉、滋阴的食物，比如鸭肉、黑芝麻、百合这类的食药同源之品，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。
湿热体质的人，容易多油，面部发油光，容易长痤疮，口干、口苦、口臭，出汗偏粘腻，有一些异味，可以常食用一些寒凉苦寒，包括清热利湿的食物，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，还可以适量饮用一些茶品，比如绿茶、菊花茶、荷叶茶，少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热的食品。运动方面稍微加大一点运动量，比如中长跑、快走、游泳、各种球类运动，都是比较好的。
血瘀体质的人，面色晦暗，口唇包括舌都有瘀斑、瘀点，皮肤色素也容易沉着，比如黄褐斑、黑眼圈较重，四肢一碰就容易出现瘀血、紫青症状。吃的食物比如黑木耳、燕麦、山楂这都非常好。少用一些酸涩、寒凉的食物，比如乌梅、苦瓜以及一些高脂肪、高胆固醇这类的食物，建议做一些节奏轻快的舞蹈，可以练习中医传统养生功法，比如易筋经、五禽戏、八段锦等都是非常好的运动，可以促进气血运行。
气郁体质的人，往往消瘦，面色忧郁、情绪低落，这样的人需理气解郁，适当服用紫苏、薄荷这类的食物，少吃一些酸涩的食物，比如乌梅、酸枣仁等。
痰湿体质的人，往往也是皮肤容易分泌油脂，形体比较肥胖，特点是向心性肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗也较多，黏腻，可以选择一些健脾利湿的食物，比如赤小豆、冬瓜等，这些都是非常好的食物，还可以通过一些运动调节，忌饮食不节，比如暴饮暴食，需注意肥甘油腻的食物要少吃。
过敏体质的人，最有效的方法就是远离过敏源，多吃富含维C、高蛋白的食物。一定要饮食合理、粗细搭配均匀，还要选择一些抗过敏的药。不建议做高强度的运动，春秋季季节交替时期，有过敏体质的人，更加要注意防护。
（责编：薄荷）
