聚焦健康中国 中医（第一健康报道北京 作者来药水）
最近天气渐热，很多人觉得夏天本来就热，为什么中医还总强调春夏养阳？其实，夏天外界阳气旺盛，人体的阳气也会随之浮在体表，导致脏腑内部相对虚寒。此时如果不注意生活习惯，很容易把体内的阳气消耗掉，到了秋冬季节就容易生病。
1. 盲目跟风晒背，把养阳变成了伤阴
夏天养阳确实可以晒背，但很多人不看时间、不看体质，大中午跑去暴晒，或者一晒就是一两个小时。结果阳气没补进去，反而被烈日烤干了津液，导致头晕、心烦、甚至中暑。真正的晒背养阳，讲究“借天时”，要选早上8-9点或下午4-5点的温和阳光，每次15-20分钟微微出汗即可。
2. 把冬吃萝卜夏吃姜当成死规矩
一提到夏天养阳，很多人就拼命吃姜，甚至早上空腹喝浓姜水。但中医讲究辨证，姜是辛温之物，如果本身是阴虚火旺的体质（比如经常口干舌燥、手脚心发热、容易口腔溃疡），再狂吃姜就是火上浇油。养阳不等于无脑吃姜，得看体质。
3. 大热天还捂着穿长袖长裤
有些朋友觉得夏天要养阳，就把自己裹得严严实实，生怕吹一点风。其实夏天人体气血向外，适当让皮肤接触空气、排排汗，本身就是一种顺应自然的养阳。过度捂着，不仅容易捂出湿疹、痱子，还会导致体内湿热散不出去，反而阻碍了阳气的正常生发。
4. 情绪暴躁，把心火当成了阳气
夏天在五行对应“心”，天气一热，很多人就容易心烦气躁、一点就着。很多人觉得这是“阳气足”，其实这是“心火旺”。心火过亢会暗耗心阴，反而伤了根本。夏季养阳，不仅是身体的养护，更是心神的安宁。
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