聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 记者康梅）
秋风渐紧，寒露来临。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着深秋已至，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。
10月8日，国家卫健委召开新闻发布会，重点介绍寒露的健康养生与疾病预防知识。
中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师 仝小林：
“秋膘是金，秋膘冬肥”，这是老百姓的一句古话。因为到了冬天的时候，食物就少了，所以在秋天的时候赶紧“贴秋膘”。但这都是古代食物非常少时候的进补方法。
现在，特别肥胖人群在这个时候如果抓“秋膘”，前期的努力可能就白费了。肥胖人群在这个时候仍然要很好地控制饮食，一个是吃得不要太油腻，尽可能吃得清淡，可以多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶，多吃蔬菜、水果。
另外一个，还是要适当地运动，把体内多余的脂肪消耗掉。再一个就是用一些非药物的疗法，像刮痧、火罐这些方法促进新陈代谢。
“寒露脚不露”要提醒以下三类人群重点关注：
一是体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；
二是经常痛经的女性，痛经时候有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；
第三类是老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚。
另外，中医有很多方法御寒，比如“胃寒”的人群，吃点凉东西胃就不舒服，平常可以多食用一些“炮姜”。
还有全身都比较怕冷的人群，可以在家用艾灸灸关元、气海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷，比如晚上睡觉之前用暖水袋焐焐肚子、腰、腿。
另外还可以用麻黄、桂枝、透骨草、生姜这类温经散寒的中药，煎煮之后泡脚或者泡澡都很好。
中国医学科学院阜外医院主任医师 张宇辉：
随着寒露节气的到来，天气转冷、昼夜温差较大，确实会给高血压和心血管疾病带来一些健康风险。
在血压的管理上还是要强调，在秋冬季节，血管有生理性的收缩增加，另外还会加深靶器官的损伤，所以要更加强调对降压的规范和达标。
达标就是要根据患者的血压水平以及心血管风险进行分层之后来进行降压目标的确定，一般推荐血压目标为130/80mmHg以下，也要根据患者的年龄和合并靶器官损伤的情况来确定降压适宜目标。
从生活方式上还是要强调健康饮食、规律的运动，以及结合减轻压力等方式，来辅助药物的治疗，在这期间一定要强调不能够自行地减药或停药，如果有任何的不适或疑问要及时就诊，在医生的指导下进行适宜的降压药物种类和剂量调整。
中国疾病预防控制中心研究员 常昭瑞：
秋冬季是呼吸道传染病的高发季节。引起不同呼吸道传染病的病原不同，潜伏期也不同，也就是接触病原到发病的时间间隔也不同，比如流感的潜伏期一般是1到4天，通常是2天；百日咳是7到10天。并非接触呼吸道传染病的病原都会发病，这取决于感染病原的种类、传染力的大小以及个人的免疫状态、健康状态，以及暴露程度和防护程度等。
幼童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。
在保持良好的个人卫生和健康生活方式的基础上，还要加强以下几个方面的措施：
一是针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗。
二是在呼吸道传染病高发的季节，建议老年人和幼童尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需要前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。
三是加强对老年人和幼童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状的时候，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药，在就医过程中，患者包括陪同人员都应该要做好防护，避免交叉感染。
此外，如果在家庭成员中出现了呼吸道传染病患者的时候，要尽量避免近距离接触家庭内的其他成员，尤其是避免接触老年人和儿童，也要尽量避免接触其他人。
首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师 童朝晖：
秋冬季节或者季节变化的时候，我们的一些老年患者有一些基础疾病，比方说慢性支气管炎、慢阻肺、支气管扩张等，容易加重或者复发。同时，这个季节因为天气寒冷，还会容易发生感染，感染反过来又让慢性呼吸道疾病加重，二者相互影响。
提醒有呼吸道疾病或者其他基础疾病的老年患者，在季节变化的时候要注意几点：
第一就是要保持适宜的室内空气湿度及空气质量，一般湿度保持在50%-60%比较合适，尽量避免温差太大和反复的寒冷空气刺激。
第二是减少危险因素的暴露，比方说出门要科学合理戴口罩，少到空气质量不好的，或者说密闭的、人多的地方，像一些商场等。还有一些有基础疾病的吸烟患者，我们建议这些患者要尽早戒烟，这样也有利于减少慢性疾病的发作和加重。
第三是要做好疫苗接种，按要求接种流感疫苗、肺炎疫苗、新冠疫苗等等。
第四是要坚持长期规范的药物治疗，很多人看病的时候答应得很好，他用一段时间没有任何症状之后就停了。哮喘、慢阻肺的病人，都是要求长期用药的，这个要提醒大家注意。
另外，要做到自我监测，如果自己感知到咳嗽加重了、喘加重了、爬楼也费劲了，这时候可能要及时到医院就诊。
（责编：薄荷）
