聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 记者康梅）
今天是处暑，也是秋季的第二个节气，处暑，“出暑”，表示炎热即将过去，暑气即将结束。
处暑后雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，此时正是润养的好时节；同时，处暑仍处在三伏之中，白天暑热盛行，但昼夜温差逐渐增大，容易引发感冒、咳嗽、咽部不适等。
8月22日，国家卫健委召开新闻发布会，重点介绍处暑时节的健康养生与疾病预防知识。
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉：
顺应节气，调整饮食，是中医养生的非常重要原则。
处暑后秋燥过来了，润燥养阴是最基本的方法和原则，所以在饮食上我们多吃一些百合、银耳、莲子，各种梨或者蜂蜜所做的菜和饮品，缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况。
其次，秋天应该是收敛的状态，饮食上还要注意少辛多酸，避免吃一些发散辛辣的食品，辣椒、花椒、姜等等，以及烧烤煎炸的食物，多吃秋季的应季食品，尤其是新鲜水果，比如橘子、葡萄等等。
处暑，还有很多地方还有余热，这时候围绕防止中暑或者内热加重，适当用清热食品，比如绿豆、苦瓜也可以，但是尽量避免过多食用冰淇淋或者冰镇水果这种大寒的食品，会伤脾胃。
根据每个人的体质，我们可以调整我们的饮食，比如平时我们是阴虚内热的，感觉到口干咽燥，手脚心发热，这类人群多吃养阴清肺的食品，刚才说过百合、银耳、雪梨。
还有一部分偏阳虚，脾胃虚寒的，手脚凉的，在处暑期怎么办？本来有秋燥，又有这样的情况，我们可以用健脾而且不伤津的食品，比如百合、山药，这些食品既可以养阴气，保护阳气，同时又不会因为过多的温热伤燥，伤津液，导致干燥的问题。
当然，还有一部分人非常急躁，容易上火，这个人群当然要少食辛辣，可以用一些带芯的莲子，健脾清热，也可以用苦瓜，降心火、清肝热，保证心情是一种平和的状态。
北京大学第一医院主任医师王全桂：
到了秋冬季节，鼻出血的病人大幅度地增加。
大多数人的鼻出血都是发生在鼻腔的前部，是毛细血管破裂引起的，不要恐慌，要保持镇静。
首先体位摆正，身体稍微前倾，千万不要后仰，后仰的话鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部，吞咽以后会刺激消化道，引起恶心、呕吐症状。
第二个是指压法，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼，持续5-10分钟，大部分患者鼻出血都可以止住。也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔，再进行按压5到10分钟，也基本可以止血。
也有少部分患者怎么止也止不住，特别是见于老年人，出血就比较偏后，就不能自己止了，要及时到医院由医生处理。
当然还有其他的方法，比如局部做一些冷敷，可以促进毛细血管的收缩，也有助于止血。
怎么预防鼻出血？
西医来讲，室内要保持湿润，如果干燥的话，可以使用空气加湿器。
同时，保持鼻腔的湿润，我们在临床上比较常用的是含有凡士林的油膏涂抹，也可以用油性的滴鼻剂，比如石蜡油、复方薄荷油来保持鼻腔的湿润、润滑的状态。
第三，控制过敏性鼻炎，过敏性鼻炎的揉搓和打喷嚏，也非常容易引起黏膜出血。
第四，要戒除不良生活习惯，比如不要抠鼻子、搓鼻子，或者把鼻毛剃得干干净净的，这会增加鼻子出血的可能性。
另外，饮食上多吃一些清淡的，富含维生素的新鲜蔬菜也可以缓解鼻出血的发生率。
中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏：
现在天气逐渐转凉，早晚温差比较大，空气湿度降低，环境也比较干燥，非常容易引起呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等的发生。对于心脑血管疾病患者来说，抵抗力下降，容易加重病情。对于这些慢性病人群，推荐以下食养原则和建议：
一是要养成合理的膳食习惯，食物多样、合理搭配。
二是要科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，预防和延缓并发症的发生。
三是吃动平衡，作息规律。动则有益，选择适合身体状况的运动形式和运动时间。保证睡眠时长，还要讲究提升睡眠质量。
四是加强自我管理，定期动态监测体重、血压、各项血脂指标。定期进行营养咨询，科学调整和管理食养和生活方式。
对于超重肥胖的人群，一定要控制能量的摄入，每顿饭吃到七八分饱，结合自己超重程度，减少500-800千卡的能量摄入。还要少吃高能量食物，选择脂肪含量低的动物性食物。多吃蔬菜水果、全谷物，提升膳食纤维摄入量。
对于高血压患者来说，要减钠增钾，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。同时要注意调节情绪，保持愉快心情和平和心态，尽量不焦虑，减缓压力。
对于糖尿病人群，注意能量适宜，如果存在超重肥胖同样要控制体重。主食定量，优选全谷物等低血糖生成指数的食物，合理加餐。
对于高脂血症或血脂异常人群，要关注脂肪的摄入量，少油烹饪，少盐控糖。
对于高血压人群来说，要关注钠的含量。
对于心血管病人群，还要关注反式脂肪酸摄入的问题。
（责编：薄荷）
