聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
2023年9月23日，农历癸卯年八月初九，14点49分，太阳到达黄经180度，我们居住的地球北半球进入了二十四节气的秋分。
《月令七十二候集解》：「八月中……解见春分。」
秋分的“分”字有两层含义，一是平分秋色，将秋季共90日平分；二是太阳直射点直射赤道，全球各地昼夜等分。秋分过后，北半球白昼逐渐变短，黑夜逐渐变长，南半球反之。
古人认为，雷始收声，秋分一候。雷是因为阳气盛而发声。秋分后，阴气开始旺盛，所以不再打雷了。雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。北方大部分地区，天气逐渐阴冷寒凉，水气干涸，天干气燥，夜间无云，河流湖泊的水量开始变少，虫蚁开始为越冬蛰伏做准备。
癸卯年秋分和往年有所不同，今年秋分到立冬45天气候特点是：“秋行春令”。之后立冬到小雪15日是“冬行春令”。不利于收藏。秋分进入五之气和四运，五运六气对气候和人体的影响因素如下：
癸卯年中运：火运不及
在泉之气：少阴君火
五之气客气：厥阴风木
五之气主气：阳明燥金
四运客运：太羽（水运太过，水生木旺）
四运主运：少商（金运不及，火运反盛）
《黄帝内经》讲：“春令反行，草乃生荣，民气和。”
意思是仲秋之际来的是春天的气候，本应秋寒秋燥的时节，人们体感温和，秋风袭来之时，却有如沐春风的感觉，本应草木枯黄凋零却出现生发的春景。气候应凉不凉，阳气当收不收。
在这个疾病易发的“多事之秋”。饮食阴阳调和尤为重要。特别是肝堵之人，当下“金木相搏”，对于心脑血管梗症和溢血症的风险加大了。当身体出现局部发紧，或者头懵、头胀，左侧头痛、牙痛、出血症，需要格外注意，及时舒肝。
秋行春令，关键在于“春”字。春生风气，五行应木，五脏应肝，六腑应胆；肝主筋，肝主情志，肝开窍于目。
肝主筋，身体所有筋膜、筋腱（包括心包膜、血管壁、每个肉丝外面的包膜都属于筋的范畴。）都归肝来管。秋季金气旺，春令反行，使金木相搏，则木易受伤。最近眼睛不舒服、太阳穴疼、偏头疼、鼻子干、胸闷、胸痛……肝、肺系统是这段时间重点保护对象。
1、肝主筋，膝为筋之府。古人称自己居住的房子为府上。所以府可以理解为房子，意思是聚集最多的意思。当下膝盖酸软，上下楼无力的人，一般是老年人和肝气虚的人（包括小孩）。此类人，睡前可以饮食微补肝气，少许人参尾即可。注意此时饮食补气不能多，一般就是舌尖舔一点，0.1-0.2克即可。
为什么这么少也能补气呢？睡前播下一粒种，到了子时23点一阳生时，种子生根；1点丑时肝经旺，种子破土；3点寅时立春了，种子就发芽了。点点滴滴日复一日，第二天早上阳气就慢慢地一点一点补上来了。这叫春种一粒粟，秋收万颗子。
2、如果秋分后，仍然大汗淋漓，前胸后背热、腿脚热，晚上睡觉怕热贪凉不盖被，舌头红、瘦、小，唇红而干，睡前应饮食滋阴养血，可以用几滴醋加蜂蜜调和后加少许凉血滋阴食材，趁热饮。晨起寅时或者酉时初，喝一点秋梨膏、酸梅汤之类的酸甘化阴的食材。酸味食材助肺气收敛，泻肝气，利于身体阳气收藏肃降。
肝气盛，内热大者，忌吃鸡肉、羊肉、韭菜、烧烤、白酒等，吃了这类热性助肝气升发的食材，晚上容易燥热失眠。
3、最近肝气盛、金气盛，金木相搏，木气助万物生长生发之力，它想生长但被压制，叫欲发而不得发。凡是晚上23点到凌晨1点醒（胆经堵了），1点到3点醒（肝经堵了）。这两个时辰只要醒了，就及时饮食舒肝、柔肝，还能继续入睡，第二天依然精力充沛。否则，夜里醒了一次就再也睡不着，可能熬到四五点才又累又困，那么影响第二天工作学习，一整天都会疲惫发冷。
4、肝主情志，肝开窍于目。看一个人身体如何，是失衡的还是逐渐恢复平衡的，首先看眼神，神为心之苗。一个人脾气不好，或爱生闷气爱委屈，或烦躁爱发脾气，眼神不欢畅，都是肝堵的表现。如果一个人的眼神欢畅，眉目舒展代表开心，不欢畅、眉头紧锁代表心是封闭的。
五脏六腑之中，心为君主之官。心开则明，心开明了，就代表我们身体里住着一个开明的皇帝领导群臣百姓，国家必然是昌盛的。
心怎么开，关键在于肝。肝通畅了，心就开了。爱皱眉头的人，印堂有川字纹的人，总是不耐烦不高兴的人，尤其是有眼袋又爱皱眉的人，是肝、心都堵了。眉头皱在一起，是心脏堵了，眼袋鼓鼓胀胀的是肝堵了。
这个时候饮食怎么调理呢？建议在午时、戌时、丑时，饮食舒肝。肝通了，心也通了。眼神欢畅柔和了，就没有脾气了，心开了，心主血脉，气血运行随之加快，身体就发生好的转变。
5、肝、脾气虚者，气不足，营养物质就无法充分燃烧，容易堆积在某个地方，越聚越多，越聚越大形成疙疙瘩瘩的东西，可能是肿瘤，可能是结节，可能是囊肿，无论它是什么，我们都把它看成是没有被充分燃烧的营养物质。
营养是把双刃剑。“营”是名词，指的是脏腑各个组织器官所需要的物质基础，如同汽车产生动力需要加的汽油。“养”是动词，指的是发动机燃烧汽油的过程，在身体里代表吃进的食物从固态变为液态，最终气化的过程。
如果汽油充分燃烧，就是好东西，能给车提供动力，如果汽油没有充分燃烧，就是堵塞的垃圾。在人体里，气不足的人，营养物质没有被充分燃烧气化，就无法被人体吸收，容易形成痰饮，造成痰湿体质或者湿热体质。
所以我们要尝试慢慢改变观念，中医是以人为本，从人这个生命体出发，生命体需要什么提供什么？而不是学西方营养学，关注各种食物的营养物质，再有营养的食物，给不需要的人，对身体都是一种多余的负担。
那么身体上爱长疙疙瘩瘩东西的气虚之人，要注意减少饮食的摄入量或者次数，慢慢补气，每天把吃进的食物充分燃烧，还有多余的气再去燃烧曾经堆积的营养物质，慢慢的疙瘩、肿块可能就会变小。
最近45天要谨慎饮食，避免营养物质过剩，特别是肝堵之人，防范肿瘤，特别是肺部。
6、春气上行，金木相搏，导致肺的肃降功能失司，那么以肺为主的疾病也会多见。经过三年大疫，大多数人肺部受过损伤，解决肺气壅滞最好的方法是寅时晨起，热茶灸宣肺。除了生态绿茶之外，砀山梨、熟的银杏果粉，去芯宣莲都是当下利于收涩、平喘、固精、藏阳气的食材。肺热燥咳无痰之人可于寅时茶灸前后，饮食润肺。
7、肝气盛了，脾胃自然虚，因为肝木克脾土。我们要明白，肝胆热、肺热的人，不代表脾胃热，很多人因为肝气盛，欺负脾胃土，反而此时出现脾虚症状更明显。所以很多人出现脸红、眼白发红、耳朵红、舌头两侧红，但是嘴唇是苍白无华的。
那么养生的基本原则就是四时健脾，勿吃生冷，热饮热食，饮食适量。如果肚子不舒服，小肚子后腰都发凉，及时用香料袋贴敷。可以通过花椒、肉桂等植物的辛香发散之气，快速补充脾胃缺失的阳气。
在中国传统文化中，最高的状态是意会的境界。多即无穷，大意味着多，多意味着无穷无尽，无穷无尽就是空。即无穷莫测，故实则虚之，乃阴阳平衡之道。
（责编 薄荷）
