聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
2023年8月23日，农历癸卯年七月初八，17点01分，太阳到达黄经150°，我们居住的地球北半球进入二十四节气的处暑。长夏已尽，清秋来临。
《月令七十二候集解》：「七月中，处，止也，暑气至此而止矣。」
“处”意味着终止，暑热之气就此终止，气温呈逐渐下降趋势，真正意义上的秋天来了。天司四季日渐凉，地纳云雨五谷香。塞北处暑秋意浓，岭南当下热正狂。
一年之中最喜欢北京的秋天，秋高气爽，天朗气清，离离暑云散，袅袅凉风起，果子红了，叶子黄了，收获带来的安宁填满心田。愿世间所有的烦恼都如落叶随风而去，所有的努力都在金秋有所收获，岁月静好，心悦悦色。
1、秋主收，身心俱收。
处暑节气，天地阳气开始收敛，长江以北地区出现了一丝凉意，特别是早晚温差逐渐加大，南方还处于湿热的阶段。此时人体从夏季毛孔开泄的状态，趋于收敛的状态。人的心神亦要趋于收敛。
我们现在知道手机开机之后，你不怎么打电话、不怎么发微息、玩游戏或者刷短视频，而是把屏幕亮度调低，关闭所有运行的小程序，就放在那里静静的待机，他的使用时间很长对不对？特别是当你外出没办法给手机充电的时候，我们都会少用手机，这样做目的就是给手机省电。那么也就是说，对于一个满电的手机，处于待机状态他能开机的时间最长，这个道理大部分人都很清楚。
可是自己这个身体如何能够长寿，就搞不清楚了。每天都在过度放电，各种消耗元气的生活方式，吃多过多，说的过多，晚睡晚起，与天斗与地斗其乐无穷，最后气也虚了，吃饭都没力气运化了。神也耗没了，不能归位了；精也散了，不能凝聚专注了；
说到底元气耗的太过，就是自己放电的地方太多。若是想让自己气足长寿，就要像手机一样，多关掉一些手机程序，让他处于低放电状态，比如少说话，不吱声，气是不是就守住一点了？
古人讲“沉默是金”。“开口神气散，意动火工寒。”这是道家的警告。
吕祖《百字铭》开篇就说：「养气忘言守，降心为不为。多言就耗气，言多必失。」
广成子传黄帝的心法：目无所见，耳无所闻，心无所知，汝将守形，形乃长生。这就是很多大修行人闭关的道理。
目无所见，不要整天对人对事都要犄角旮旯看个明白，你又不是专职打扫卫生的，也不是当侦探的，你关心那么多杂事干嘛，省下心思干点正事。耳无所闻，也不要听，乱七八糟的事情。心无所知，不是说糊里糊涂，而是它没有一个成见、知见萦绕在心头，这一点要明白。汝将守形，意思是说，你要把这个身体调理好了。
通过什么办法调理好呢？古人讲吃素食、穿素衣、读素书。素书就是干净的书，洁净精微的智慧，我们在饮食上非常讲究，要吃点好东西，补充营养，吃点和身体寒热对证的食物。
那精神上，给我们的灵魂和我们的心性上如何补充营养呢？它也需要干净的饮食，这个东西就叫素食，所以读书千万别读岔了。现在各种各样的书消耗我们的精气神，读岔了，你就把自己的生命浪费了，那怎么选择呢？
不需要选择，不需要听哪个老师哪个高人开书单，读书就是读中华经典，我们代代祖先已经筛选过了。祖先告诉我们吃五谷杂粮可以给脏腑补充元气，给我们的灵性生命要吃像《论语》、《道德经》、《黄帝内经》、《易经》这样的精神粮食为素食。不要以为单纯不吃肉不吃鱼那叫素食，那太局限了。
那什么叫穿素衣？就是不染之衣，你穿这个衣服，别人看起来，不会起邪念，男的好说，除了西服长衫外套t恤，样式不怎么多。麻烦的是女士，这个花样百出，五彩缤纷。最麻烦的是一到夏天，露脐装，露腰装，露腿装、露肩装、露胸装。
肚脐和命门最不能露，我们都知道一个房子的门是极其重要的。那我们人身上所有带门字的穴位也都非常重要。人的肚脐对的后腰眼叫命门，为什么叫命门？它是我们人跟宇宙之间，交换能量，命之所系。你把它漏出来就是不要命了。
命门是人跟宇宙之间交换能量的关键，是命之所系的地方。不保护怎么行？从中医角度讲，他是两个肾发出的肾气聚合之处，是藏元气的地方，是供我们这个生命体能正常生长繁衍、长寿智慧的关键。
处暑了，要学会收了。人生不过八九十年的光景。如果你正处在人生之处暑阶段，就要学会顺应这个阶段的自然规律，既要懂得补充阳气还要懂得收敛自己的神，放下一切，回归自己，照顾好自己，让自己省下的精气神，为我所用，归根曰静，静曰复命。让自己能活的更长久，更自在。
《道德经·第十六章》：「致虚极，守静笃，万物并作无以观复，夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命，复明曰常，知常曰明，不知常，妄作凶……」
这里面的“常”字是形容一个人的生命状态。那什么是归根？就是心神不再向外跑了。人总是时时刻刻在自己心里升起妄念，每天都在妄念里面随波逐流，不停的向外求烦恼，弄的自己生死疲劳，甚至生病，仍不知止。
当你的心向外看的时候，不要像以前一样散乱的、随意放射精气神的去看。而是慢慢的让身心清净下来，而且越来越静，达到近乎虚无空旷的境界。能顺应规律恢复到自然的常态中，在这种状态下，你就能够深切的感受万物生命的本质。
秋主收，在这种时空状态下，人的阳气是往肾中收敛，能量从气的状态液化回归成精的状态。春生、夏长、秋收、冬藏是一种自然规律，人就像一颗植物的种子，从入地开始、发芽、抽枝、日复一日的生长，到最终枯萎消亡，又重新变成大地的养料，成为新一代生命的助力，并且仍在其中以另一种方式延续下去。我们每个人身上又何尝不是有祖先的影子，祖先的基因，祖先留下的各种印记。而我们有一天也会成为别人的祖先。
种树先培土，土肥树根深。长树先长根，立人先立德。根乃树之基，德乃人之本。孝顺父母，恭敬祖先，是我们为自己耕种福田的机会，不能以其他的为前提去做。愿我们每个人都是华夏祖先的好子孙，也能成为后世子孙的好祖先。
如何成为好子孙，好祖先呢？首先要学会做人，一撇一捺成为人，左边一撇是指做人要真，右边一捺代表做人要正。一面做的真，一面做的正，就会成为人，然后不过分、不缺憾，就叫人行中道。
那么怎么真？怎么正呢？所谓真，必源于起心动念的真善美，因地不真，果招什么负能量大家都知道。也就是说无论何时、何地、何事，在一开始，你的念头就要真。这个世界只有真实能产生真实，这是一切的起源和方向。所谓正，你会发现，当你气不足的时候，身姿都不正，坐着就想靠着，靠着就想躺着。
那么怎样才能气足呢？那就是心有正念。正念一起，你就发现，自己不一样了，气就跟着来了。意动气就动，念正气就足。气足就会推着血液运行，跟着就布满全身。具备真和正的人，他的身心才是健康的，能做到真正的身心合一。学习中医文化也是如此，要想脱胎换骨，必先学会做人。做人也好，调理身体也好，切忌太过和不及。
2、处暑节气气候对人的影响
处暑仍处在癸卯年五运六气的“四之气”，其气候特点是“秋行冬令”。
分为两个阶段来看，第一个阶段是处暑（8月23日）——处暑后七日（8月30日），这七天，处在四之气和三运之中：
四之气主气：太阴湿土，
四之气客气：太阳寒水。
三运主运：太宫（土运太过）
三运客运：少商（金运不及）
这一阶段，脾肾阳虚的较多，湿气较大。脾湿引起的炎症较为多见，同时湿热之气和湿寒之气交替出现给病毒繁衍、传播创造了有利条件。由于脾肾阳虚导致心脏不适、心衰之证需要预防。
第二个阶段是处暑后七日（8月30日）——白露（9月8日），这个阶段处在四之气和四运之中：
四之气主气：太阴湿土，
四之气客气：太阳寒水。
四运主运：少商（金运不及）
四运客运：太羽（水运太过）
这一阶段，寒湿之气加剧了，北方早晚温差加大寒湿更甚，本身属于阳虚体质的人感受更为明显，容易胃寒、脾虚、饭前没饥饿感，腹胀、腰凉、腿脚凉、下肢肿。因此早起寅时、卯时、辰时和下午未时、申时以温阳为主。血热之人则注意舒肝谨防梗症。
南方湿热更加明显，不利收阳，耗气伤阴的同时湿邪困脾，因此要注意加强健脾祛湿，同时血热之人应在酉时点滴收阳。
3、处暑食疗建议：
3.1、秋季养颜润燥饮米油
米油性味甘平，米油就是用大米或小米熬好的粥上面浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质。米油是中医的叫法。
《本草纲目拾遗》：「米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功胜于熟地也，每日能撇出一碗，淡服最佳。」
可见米油真是滋阴润肤的佳品。秋季若是能每日喝一碗米油，不仅可以健脾开胃，还可以养颜润燥，防治皮肤干燥皲裂、头发干枯开叉等不适。
获得米油需要一定技巧，首先应选用优质的大米或者小米，淘洗干净后备用，锅内先烧水，水沸腾后再下米，大火煮开后，换成中小火，保证粥不会溢出并且处于沸腾的状态，大约半小时即可。
很多人煮粥是把米直接放到冷水里一起煮，这样煮出来的粥很稀薄，米沉在下面颗颗分明，水还在上面，不怎么粘稠，像水一样。关键就是这个滚水下米才能煮出粘稠的米油。
熬粥用的水最好多一些，一般每50克米，加水2000～2500毫升。另外，想要获得优质的米油，最好不要在粥中添加任何其他食物，如蔬菜或者豆类。
脾虚之人可以在早餐的米油中加入少许椴树蜜，其味甘，性平，入心、肺、脾、大肠经，补中益气、润燥生津，还可解毒，既能加强缓解秋燥，还能缓解金木相搏产生的郁证。但是脾湿或者糖尿病患者应慎重吃甜食。
3.2、处暑茶灸
头发木、口苦、胸闷或者唾液偏粘时，可以即时开水沏茶，茶灸熏饮，疏通百脉，补充津液流失，散发郁气，避免心脑血管梗症的出现。若是不想喝水，喝不进去水时，代表脾虚湿胜，这个时候要少饮多熏，要在茶灸前后健脾温肾，快速提升脏腑内动力。
另外北方早晚天气偏凉，寅时晨起茶灸务必要穿长袖衣裤进行茶灸，避免受凉。特别是最近腰疼、腰凉、颈椎不适的，检查一下自己是不是袜子没有穿好直接穿了凉拖鞋。或者在空调屋，肩背受凉。要及时护好脚踝、足底和肩颈。
处暑节气最重要的就是培土护肾。肾为人先天之根，脾为人后天之本，二者相辅相成。
（责编 薄荷）
