聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
2023年8月8日（农历壬寅六月廿二）2点22分，太阳到达黄经135°，我们居住的地球北半球进入二十四节气的立秋。
《月令七十二候集解》：「立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。」
立秋的到来，意味着北半球万物由夏长的繁茂状态，逐渐进入秋收的萧瑟状态。今年的立秋出现在农历六月的凌晨，这代表秋季的金气来的比较早，使田里庄稼的生长时间被缩短，势必会影响收成。
今年夏季前半段一直高温干旱缺水，到了7月底8月初，多地突发暴雨、洪水，摧毁了无数人的家园、淹没了大片即将成熟的庄稼，导致粮食减产甚至绝收。土地、水源、粮食危机已经迫在眉睫。人是宇宙的一粒微尘，唯有顺应自然，尊重自然规律，才能更好的生存。否则很快被自然淘汰。
《黄帝内经•素问•六元正纪大论》：「四之气，寒雨降，病暴仆、振慄、谵妄、少气、嗌干引饮，及为心痛、痈肿、疮疡、疟寒之疾、骨痿、血便。」
民间俗语讲：“立秋正当暑，处暑风渐凉。”意思是说，立秋不等于入秋。此时仍处在三伏天的最湿热阶段，防暑、祛湿、健脾、解郁是立秋养生的主题。
五运六气告诉我们：今年的立秋到秋分，共46天，北半球“秋行冬令”。这段时间北半球“当令之气”是“太阳寒水”，主气为“太阴湿土”，因此，寒热交争成为夏末初秋的主要气候特点。
表现在天气上，北方的寒冷气流逐渐南下，南方的湿热气流北上，寒热相搏之时，易产生错综复杂的失衡之象。天地如此，人亦如此。四之气自然灾害较多，此乃天地之气不和谐之证；人体身心、五脏易失衡，则是阴阳不和谐之象。
立秋节气，由“四之气”和“三运”主导时空。
四之气主气，太阴湿土；
四之气客气，太阳寒水；
三运主运，太宫（土运太过）；
三运客运，少商（金运不及）。
气候对人的影响较大，应注意防范以下几点内容：
1、预防感冒。这段时间艳阳天和阴雨天交替出现，时而湿热，时而寒湿，昼夜温差加大，感冒人群有所增加。三伏天出汗后，要及时擦干，勤换汗巾衣服，防止着凉。特别是阳虚怕冷者，避免肩背受寒引起发烧、咳喘、鼻炎等证。
当下感冒的原因：
一是由于饮食生冷、寒凉食物，使身体内环境寒湿加剧。湿困脾土、寒伤肾气。身体水液、营养物质失去了肾的温煦和脾的运化，难以及时气化运化成为脏腑所需的气血，反而形成痰饮。
从而导致痰湿的身体内环境，人的免疫力下降。若再遇到外感风、寒、湿邪，极易引发感冒。应健脾化湿、温肾暖阳。
痰湿较重时，应避免吃甜食或过于滋腻的食物。胃寒者适当吃辣，有助于散寒暖胃、醒脾燥湿，比如辣椒、胡椒等。
二是立秋节气仍处于三伏天，暑热伤津，阴亏气损，汗出太过，导致内热加剧，出现感冒发烧。（阳暑之证可饮用加热后等猕猴桃汁、西瓜汁清热除烦，滋阴凉血。阴暑之证则用藿香正气。）
三是由于自身血热内热较大，秋凉之气，使毛孔闭塞，内热无法散出，且酉时不收阳，出现热郁之证。面红目赤、心烦热者，饮食方面应少辛多酸、少食煎炸烧烤、点滴滋阴收阳。食酸味食物可帮助收敛阳气（比如肝郁血热者可热饮猕猴桃汁），食清润生津的食物可润肺帮助肺气肃降，比如银耳、百合、莲子、砀山梨、山药、蜂蜜、绿豆、薏米、芡实等。若是湿热较大，手脚心潮热，睡觉喜欢夹着凉席，大小便处湿、痒，则应及时清热燥湿。
2、饮食起居莫贪凉。四之气，气虚之证较为普遍。
经常气虚的人普遍容易自卑、敏感、焦虑、多疑、纠结、紧张、抑郁、小心眼，喜欢自我攻击，或者防御性反击。如果气足呢，人的性情会改变，气补足了，人的内心强大、懂得自嘲、气定神闲，不容易因为一些小事纠结痛苦，自信心强大，不焦虑了。所以说拥有平衡的物质身体，才能拥有平衡的意识形态，身体决定性格、性格决定命运。
当下的炎热气候使人容易贪凉，人的肝气、心气、脾气易受损伤，脏腑动力减弱。应点滴健脾护阳、热饮热食、饮食有节。
可随身携带人参食材以及紫苏姜茶，气虚乏力之时，随时口含人参食材护阳。还可以自制香料袋外敷在寒湿部位。胃寒腹痛、腹泻，可早起用紫苏姜茶温暖中焦。
若是由于高温导致食物腐败，引起上吐下泻，及时热饮炒焦茶止泻，等腹泻停止之后，切勿急于增加其他饮食，应空腹观察半天，给身体一点时间自我恢复调整，适时增添米油调理肠胃，若再无腹泻，仅仅是乏力，可逐渐增大饮食补气的量。
当下一些年老体弱者，应谨慎吃西瓜、香蕉等寒凉属性的食物，由于经过长夏，脾功能的下降，出现全身脏腑肌力不足等气虚之象，（心肌无力、肾肌无力、膀胱肌无力、肺肌无力、肠肌无力、胃肌无力等）一些人因“脾统摄血液不利”出现便血、尿血、皮下出血、月经崩漏、渗血、溢血等证。唯有饮食健脾可补中益气，缓解不适。
3、预防心脑系统梗证。随着秋气渐浓，金气渐盛，金克木逐渐加剧。若出现情志不舒且身体左侧闷、堵、胀、痛，比如左侧头懵、头胀痛、牙痛、眼睛干痛为肝失衡者，注意择时舒肝（比如午时、戌时、丑时）。
若出现持续性胸闷，胸口压榨性疼痛，喉咙发紧，出汗、恶心，很可能出现心梗，应立即拨打120在家人的陪伴下紧急就医。
若出现身体四肢无力、眼皮沉、头晕乏力此乃木气生发无力，可随时用一小口白酒送人参食材，大补肝气健脾气，增强气血循环，助力升阳。世间万物可分阴阳，喜则生阳，动则生阳，香则生阳，善则生阳。
《黄帝内经•素问•四气调神大论》：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
这段话是说，秋季这三个月是成熟收获的季节，万物以收为纲。
收阳，要先敛神。我们经常讲“精气神”，最近很多人亏气了，或者说感觉自己身体虚了，气血虚了。血是物质基础，气是物质燃烧后产生的能量。
中医有句话叫：化百粒米为一滴水谷精微，化百滴水谷精微为一丝气，化百丝气为一点神，化百点神为一滴精。
从日常饮食转化为精气神，是需要很长时间的积累。单纯说怎么补气是很难的。从每天睡醒了一睁眼就在消耗我们自身的元气，每日的饮食如果吃的得当、适度，也仅仅够人体一天的消耗。
神是人的主宰，五脏之中唯有心藏神，心为君主之官。神为气之母，一定是神守住了之后，气才能很好补上来。如果一个心神不宁的人，或者不停的刷手机，不停的费神、想事儿纠结的人，他是很难把气补足的。所以在2024年离火大运开始之后，我们最需要修行的是，如何收敛自己的神。
早睡早起，可助肝气生发、肺气宣发。酉时点滴收阳可使肺、胃之气顺利肃降。既能强壮肾精，又能通利二便。金秋时节，本该天高云淡，气清地明，但由于金木相搏，水火相搏，导致一些人内心焦躁、郁郁寡欢、烦闷纠结。茶灸一下，灸至汗出，经脉畅达，烦郁可解。
其实人的一生很短暂，我们的心态要像秋天的稻谷一样，稻子熟了便低头，越成熟的人越懂得低头，越懂得谦卑，以包容、理解来缓解一些矛盾。能够涵养自己的脾性，遇事心平气和、情志不向外越泄，也是一种自律的表现。
(责编 薄荷)
