聚焦健康中国 防控（第一健康报道北京 作者芊麟）
2022年12月22日，农历壬寅年冬月廿九，5点48分，太阳到达黄经270°，我们居住的地球北半球，进入了二十四节气的冬至。
《淮南子·天文训》：“大雪加十五日，斗指子，则冬至。”
《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”
《周易》曰：“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。谓夏至日，冬至日也。”
冬至这一天，北半球昼短夜长，这是一年当中白天最短，黑夜最长的一天。此时太阳离我们最远，太阳直射点几乎直射南回归线上，之后，随着时间推移，逐渐北上，给北半球带来更多温暖。
“夏至一阴生，冬至一阳生。”意思是夏至日代表阳气增长到了极致，物极必反，阴气初生；冬至日阴气增长到极致，此时阳气开始复苏，像小婴儿一样，从很微弱的状态慢慢增长起来。所以在冬至前，温补阳气可以量多一点，冬至后补气，应稍有收敛，宁可不足，不可太过。
把二十四节气放在一天当中也是如此，午时是一天的夏至，子时是一天的冬至。子时一阳生，指的是少阳胆气生起，开始新一天的周而复始。
从冬至到大寒一共30天，仍处在五运六气的终之气。终之气北半球“冬行春令”。主气为太阳寒水，客气为厥阴风木，主运、客运皆为太羽（水运太过）；中运为木运太过。在泉之气为厥阴风木。寒水生风木，木主生发。
由于终之气，寒水生风木，使木气过旺。导致三方面问题。
一是风大，万物阳气被扰动，无法潜藏。人的阳气外泄，寒趁虚而入。
二是，木旺则克制脾土太过，土虚湿盛。
三是，寒乃万病之源，寒伤肺肾，使人的免疫力低下，容易出现感冒发烧。
除此之外，还有一点需要重视：冬至前后心阳最虚弱，一些年老体弱者需要特别注意，本身心肺功能较弱，尽量避免出现呼吸道感染。保护好自身阳气，切勿过劳、熬夜、生气、或睡前吃的过饱，若阳气虚弱，续不上，很容易在半夜出现心衰等危急情况。
（当下很多突然离世的老人，大多发生在子时，子时对应的节气就是冬至。子时是心脏最弱的时候，若睡前心率低，血压低，心里冷，后背凉，手脚凉，一定要注意睡前少量温补，比如口含少许人参食材，提升心脏动力，避免夜间出现危险。）
冬至之后一些血热之人，内热滋生更明显，处于寒包着火的状态，出门一定要戴好帽子戴围脖，人到了户外，遇寒血凝，如果身体有气虚之象，这个时候局部就会出现出现“血衄”之证（也就是说血不循经而行，溢出脉外。）易引发心梗、脑梗。
人的头顶犹如烟囱，散发多余的热量。如果散失的热量过度，会使人阳气受损。有心脏內科专家说：当气温低于15℃时，人体有1/3的热量从头部散发出去 ；气温低于10℃时，人体有1/2的热量从头部散发出去；当气温低于4℃时，人体3/4的热量从头部散发出去。因此，起居穿暖护好身体阳气，可以减少心脑血管问题的发生。
《黄帝内经•素问•六元正纪大论》云：「（少阳司天之政）终之气，地气正，风乃至，万物反生，霿（méng）雾以行。其病关闭不禁、心痛、阳气不藏而咳。」（关于阳气不藏而咳，小雪节气养生我们详细讲过处理方法，请翻看：壬寅小雪 | 冬行春令 对证纠偏）
当下是三年大疫全国放开的初期阶段，各行各业准备复工复产，人类要与病毒共生共存，需做好充分的准备。
由于风气旺，病毒的生长传播速度极快，他需要找到适合自己生存繁衍的生存环境。比如寒湿较重的体质，就是最容易感染各类病毒的人群。
针对当下严峻的形势，给予以下几点建议：
首先世界上没有任何一种方法是适合所有人的，即便是得同一种病，不同的体质患病后表现的症状都不同，应辩证论治，中医讲究辨寒热，辨虚实，辨阴阳大方向。居家自我调理的方向：以平为期，寒则热之，热则寒之，结者散之。
把一切复杂问题化繁为简，通过及时发现和干预，帮助身体，使阴阳趋于平衡。读懂身体求救信号，千万不要给身体帮倒忙，只要寒热大方向正确，及时纠正身体寒热偏差，接近中点即是平衡！
1、无论是普通流感、还是“大号流感”，遇到感冒初起，一定要立即处理，不可耽搁拖延。首先要问心，分清寒热，不是看体温高低，是看心里状态，心里怕冷还是怕热，想喝水还是不想喝水？手脚心热还是手脚心冷？当你感觉心里发冷，证明寒气已经入心，此时无论是否发热，不要被体温所困，只要心里冷就是寒证。立即用温阳散寒的方法，给身体帮对忙！
如何饮食散寒？
用到的食材：大葱、香菜、红糖、生姜煮水喝。或者直接用紫苏红糖姜茶。如果手脚凉，一边用花椒生姜水泡脚，一边喝紫苏姜茶水帮助身体驱寒。泡脚前，先在前胸后背各贴一条干毛巾，等喝出一身汗之后，切记不要急着换衣服，把里面湿掉的毛巾先拿掉，再赶紧捂着被子睡一觉。切勿急着换衣服洗澡，导致再次受寒发烧！
2、当身体皮肉筋发紧，浑身疼痛、肌肉僵硬、心里怕冷。用含有桂枝的食材，通经暖阳。
3、如果身体出现发热，还有恶心、想吐或腹泻。应先解决腹泻。先喝一碗热热的焦茶水（制作方法见后，一般喝一次，吐泻症状即可缓解或消失。），喝完后卧床休息，切勿急着添加其他药食，等待身体机能逐渐恢复正常运转，等待2-3个时辰，再根据身体寒热辩证饮食即可。
焦茶制作方法：茶叶（最好是生态绿茶或红茶约3-5克），盐半勺（调味勺），去皮姜1小片切丝，三样放干锅里大火炒，外焦里不糊（存性），加水煮开后3-5分钟即可，过滤出焦茶，去渣，饮茶一小碗，一次可。
4、如果出现咽痛、咳、痰、喘。注意减少食量，饭后舒肝、和胃、降气，在阳经开时补肾健脾。一日多次茶灸润燥，用紫苏生芝麻油来润泽口腔咽喉，同时加一些润肺，帮助肺气肃降的食材。
咳：无论哪种情况的咳，若久咳不愈，不要忘记当下时空环境决定了大方向。风气太旺，耗伤了肾水。中医称之为子盗母气。久咳伤肾。肾气亏虚，肾不纳肺气，应及时补足肾阳。
痰：脾为生痰之源，肺为储痰之器。每餐饭后健脾消食，增强脾运，就可以减少痰的形成。如果痰多了，而且是白痰，就是受寒引起的。如果痰很粘稠很黄，一个球一个球的，就是有内热，或者局部出现寒郁化热。无论哪种痰，加强脾胃运化功能，都是关键。
许多人经过一次“大号重感冒”，听力下降，其实是肾气伤了；嗅觉失灵，其实是肺气伤了；味觉失灵，其实是脾气伤了。这个时候只需要在日常饮食中，着重改善对应脏腑的阳气，补不足，损有余，即可慢慢恢复。
特别是高烧过后，身体内一片狼藉，可早晚茶灸，以茶洗血，清理身体内细胞和病毒大战之后产生的自由基。同时以茶气生津润燥，缓解身体各脏腑的疲惫。
我们要清楚一点，感冒的根本原因，不是病毒，而是体质（身体内环境）。身体为病毒提供了适宜他寄居的寒湿内环境，因此唯有健脾燥湿改变身体内环境才能保证不容易再次被感染。
保证身体正气充足，跟随黄帝内经的脚步，把握当下时令适合的饮食起居节奏。比如冬至到大寒，应少吃辛辣、煎炸、偏燥的食物，特别是韭菜、大蒜、辣椒、白酒，炒货、干果等过早激发人体阳气的食物，应学会忌口。可吃酸甘之物、润燥敛阳。
最后要提醒南方的朋友们，数九寒天，寒潮来袭，南方没有暖气，一旦出现持续一段时间的寒潮天气，气温过低，势必会引发第二波“大号流感”的高峰期。大家要提前做好准备，家中常备必要的食材（大葱、香菜、白萝卜、白菜、生姜、红糖等）以及艾条。祖先教给我们的方法，都很简单，也很有效，关键时刻，我们要用得起来。
（责编 薄荷）
