聚焦健康中国 精神卫生（第一健康报道融媒体中心 世卫）
随着各国采取措施限制人口流动，以减少COVID-19感染人数，我们中越来越多的人正在对日常生活做出巨大改变。
在家工作、暂时失业、子女在家上学、与其他家庭成员、朋友和同事缺乏实际接触等新现实需要时间来适应。适应这样的生活方式变化，管理对感染病毒的恐惧和对身边特别脆弱者的担心，对我们所有人来说都是一项挑战。这对存在精神卫生状况的人来说可能特别困难。
幸运的是，我们可以做很多事情来照顾自己的心理健康，并帮助那些可能需要额外支持和照顾的人。
以下是一些建议，希望对你有所帮助。
保持消息灵通。听取国家和地方主管部门的意见和建议。关注值得信赖的新闻频道，如地方和国家电视台和广播电台，并在社交媒体上随时了解来自世卫组织的最新信息。
建立常规。尽可能保持每天的常规，或者创造新的常规。
每天在相同的时间起床和睡觉。
保持个人卫生。
有规律地吃健康的食物。
经常锻炼。
划定工作和休息的时间。
腾出时间做自己喜欢的事情。
减少新闻供应。尽量减少看、读或听那些让你感到焦虑或痛苦的新闻的次数。如有必要，只在一天中的特定时间寻找最新信息一次或两次。
社交接触很重要。如果行动受到限制，就通过电话和在线渠道与亲朋好友保持经常联系。
酒精和毒品的使用。限制喝酒的量，或者根本不喝酒。如果以前没喝过酒，不要开始喝酒。避免使用酒精和毒品作为应对恐惧、焦虑、无聊和社会隔离的方式。
没有证据表明饮酒对病毒或其他感染有任何保护作用。事实上，恰恰相反，有害使用酒精会增加感染风险，并导致更糟糕的治疗结果。
并且要注意，酒精和药物的使用可能会导致无法采取足够预防措施来保护自己防止感染，例如遵守手部卫生。
屏幕时间。注意每天花在屏幕前的时间。确保在使用屏幕期间有规律的休息。
电子游戏。虽然电子游戏可以作为一种放松方式，但长时间呆在家里的时候，你会忍不住花更多时间在电子游戏上。一定要在日常生活中保持正确的平衡。
社交媒体。利用社交媒体账号宣传积极和充满希望的故事。随时随地纠正错误信息。
帮助他人。如果你有能力，为社区中可能需要帮助的人提供支持，比如帮助他们购买食物。
支持卫生工作者。抓住机会在网上或通过社区感谢本国卫生保健工作者和所有那些努力应对COVID-19疫情的人。
不要歧视
恐惧是面对不确定情况时的正常反应。但是，有时候恐惧的表达方式会伤害到其他人。记住：
要善良。不要因为害怕COVID-19传播而歧视别人。
不要歧视那些你认为可能携带冠状病毒的人。
不要歧视卫生工作者。卫生工作者值得我们尊重和感激。
COVID-19已经影响许多国家的人们，不要把它归因于任何特定群体。
（责编：述峰）
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