聚焦健康中国 养生（第一健康报道融媒体中心 作者来要水）
大家不要盲目的乱补乱吃，适合自己的才是最好的，不是贵的好的东西就一定适合自己，大家可以先了解一下自己的体质，了解自己的体质后再调理身体。给大家整理了以下几种体质，自己对号入座，看看你属于哪种呢？
血瘀体质
舌质紫暗或有瘀点、瘀斑。舌体可见胖大、适中或瘦薄，舌苔可见白腻、黄等多样。
症状多见：面色晦暗，无光泽；面部容易色斑沉着；口唇色紫暗；手指末端色暗，与手掌色差较大；偶然可有身体局部疼痛，位置固定；女子痛经，色暗有血块。
代茶饮：桃红茶饮 （活血化瘀）
平和体质
舌质淡红，舌体大小适中，苔薄白。
常见症状：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，大便正常。
代茶饮：玫菊茶饮 （理气和胃养颜）
阳虚体质
舌质淡，舌体胖嫩，边有齿痕、苔薄白润或水滑。
症状多见：精神容易疲惫，乏力易困，体型多略胖；脸色偏白，或面部可见色斑，口唇色淡；四肢或身体怕冷，喜热喜暖；大便次数偏多，着凉好容易腹泻，少部分可见大便次数少而大便软；容易腰酸腰沉；女性容易月经不调，痛经。
代茶饮：桂苓茶饮（温阳利湿）
阴虚体质
舌质红，舌体瘦薄或舌苔少或津液少。
症状多见：精神略差，容易烦躁，睡眠不佳，不耐疲劳，体型多偏瘦；面色可见略潮红，两颧骨处明显；眼睛干涩，容易口干口渴，喜冷饮；大便偏干燥；女子容易月经紊乱或提前，或量少。
代茶饮：橘杞茶饮（养阴生津和胃）
气虚体质
舌质淡红或淡白，舌体略胖大或可见齿痕，舌苔薄白或略腻。
症状多见：精神不振，容易疲乏劳累；语音低弱，气短懒言，容易出汗；面色苍白，口唇色淡；头晕头沉，容易健忘，多梦易醒；注意力不集中；容易胃胀、食欲减退；女子月经紊乱，月经色淡。
代茶饮：参黄茶饮（益气健脾肾）
痰湿体质
舌质淡红或淡白，舌体胖大，舌苔白腻或厚腻。
症状多见：精神困倦，身体沉重无力，形体多胖；头面部油性皮肤，容易出油；随年龄增长，头发容易稀少脱发；容易睡眠打鼾，呼吸延长，咽喉不利；口腔粘腻不爽，喜食油腻及甜食；大便粘腻不爽；女性白带增多。
代茶饮：橘桂茶饮（醒脾化痰祛湿）
湿热体质
舌质偏红，舌体胖大或瘦薄或适中，苔黄腻。
症状多见：头面部皮肤油腻感，无光泽，易生痤疮；随年龄增长，头发容易稀少脱发；口腔异味，口粘口苦；大便粘滞不爽或大便干燥；小便量少，色黄而少。
代茶饮：桑菊茶饮（清热化湿）
气郁体质
舌质淡红，舌体偏长，苔薄白。
症状多见：情绪波动比较大，容易烦躁或郁闷；容易头晕、头痛、失眠；胸部满闷，长出气后舒服；胃胀、嗳气、腹部胀满、遇事情容易影响食欲；腹部胀满；女子月经功能紊乱。
代茶饮：佛代茶饮（理气开郁）
特禀体质
舌象呈多样性，舌象多变。
症状多见：身体受季节、天气、环境等因素影响较大，症状出现较快，消失也比较快；咽痒、鼻塞、喷嚏；哮喘、风团；身体忽冷忽热；情绪时好时坏。
代茶饮：参菊茶饮（扶正清热茶）
(责编：薄荷)
