聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者武云龙）
白露标志着仲秋的开始，2021年白露节气将于9月7日17点52分开始。白露，是反映自然界气温变化的节令。自今日开始，昼夜温差加大，夜间温度进一步降低，水汽在近地物体上凝结为露，故名白露。
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白露是典型的秋季气候，此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等情况，古人说“露凝而白，气始寒也”，随着天气变凉，人体出汗减少，能量消耗少，像T恤、短裤、凉鞋之类的，就没法儿再穿了，清晨出门、夜晚散步容易沾染寒凝之气。如果说处暑时节天气仍很炎热，那么到了白露，气温迅速由热转凉，日常着装就该换成长衣长裤了，露脐装、露踝裤等就都该收起来了。
因此，这一时节养生需要注意两个方面，一是防秋燥，二是御风寒。从白露开始，人的气血是从外面向里面收的，人体的气血，血寒则凝，血温则行。此时保护好身体的温度，就像是身体的大门在缓缓关闭，要把阳气留在体内，把寒气挡在外面。白露不露身，护好我们辛辛苦苦攒上半年的阳气。
手脚冰凉
经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。饮食上要少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含维生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。饮食要以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅、红枣、红薯、莲藕等食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
很多人一到了秋季就会出现手脚冰凉、怕冷的情况，身体不耐寒，这时候可以坚持每天泡脚，最好用中草药艾叶煮水泡脚，不要用艾绒，效果不行，每晚坚持用艾叶煮水泡脚20分钟，可以散寒、补肾、引火下行，缓解咽炎、过敏性鼻炎、秋燥上火、手脚冰凉、怕冷等，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体的阳气。
（责编 康梅）
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