聚焦健康中国 端午 （第一健康报道 作者武云龙）
暮去朝来，辛丑牛年端午又到了。“仲夏端午，烹鹜角黍”。今天必不可少的活动肯定是吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒。
目前时值夏季，端午来临,日照时间是白天长,夜晚短，因此夏季的养生，就要跟着太阳走,夏天日落时间晚，所以可以适当晚睡,但是不能太晚,最好在11点之前，早上要早起,春夏养阳，睡懒觉只会伤阳气，让自己越来越疲劳。中午时间可以适当午休一下,半个小时就可以了。因为中午是人体“合阳”的时间,午休有利于人体的阴阳转化，对于下午的工作和日常活动更有益。
端午节的养生，涉及到衣食住行各个方面。
1.穿衣方面，要舒适、凉爽，但不要穿紧身衣，这样会导致身体内的汗气散发不出来，会滋生细菌,容易引发各种皮肤病。
2.端午前后，阳气开始生发,要适当的摄入些肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力，还能驱除“夏打盹儿”。饮食宜清淡、温和，切记不要贪凉，不能吃太多凉性食物，多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
3端午时节，晚上睡觉切记空调温度不要太低，要定时，吹风扇不要对着人吹，避免夏季中风偏瘫、面瘫。
端午节的传统习俗，有吃粽子、挂香囊、喝雄黄酒等，但要注意的是:
1.粽子对于脾胃虚弱、肠胃不好的人，包括糖尿病患者来说要少吃，而且吃粽子不能吃太快，可以吃的时候喝点儿茶有助于消化。
2.雄黄有毒，目前已不提倡饮雄黄酒，哪怕是小剂量服用，也会对肝脏有损伤，甚至导致呼吸衰竭而死亡。因为雄黄的成分和砒霜是一样的，雄黄加热以后的提炼物就是砒霜，都含有砷化物。
（责编：庞小路）
