聚焦健康中国三八节（第一健康报道北京 记者 萬言）
快节奏的生活，让很多女性的生活变得很忙碌，现在的女性不但要照顾家庭，还要到职场拼搏，忙碌就会感到有很大的心理压力，因此会出现各种心理问题，其中焦虑就是最常见的，经常处于焦虑状态会严重影响女性的身心健康，因此要及时找到有效的解决方法，下面介绍一些缓解女性压力的方法！
和闺蜜约会
闺蜜是让你倾诉的好对象，当自己的压力太大而不知道该怎么时，就可以约闺蜜出来，聊聊天，散散步都是可以的，分享一下各自的境况，都会起到减压的功效。
听歌
用音乐抚慰身心，把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台比听交通信息更容易放松。
写日记
美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会心理学家詹姆斯·潘尼贝克教授首次用实验研究证明了，书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。他发现，书写烦心事不仅有益于心理健康，还可以增强免疫系统的功能，让人少生病。后来的研究者还将书写用于辅助治疗癌症、艾滋病、哮喘和类风湿性关节炎等疾病，结果都发现了良好的效果。到目前为止，书写已被广泛用于临床心理治疗、医学和教育等领域。书写有助于澄清情绪和想法。储存在人脑内的情绪和想法往往是模糊不清的，而语言则是相对具体的。书写就是将情绪和想法语言化或符号化的过程。用潘尼贝克教授的话来说，就是将模糊的模态信息转换成具体的数据信息的过程。情感认知神经科学的研究也证明，这种转换可以有效地调节情绪，让人们变得不那么愤怒、悲伤或者恐惧。
逛街购物
女人天生是逛街购物狂，这一点男性朋友是无法理解的，但是我们没必要纠结这一点，只要你觉得逛街可以让你缓解压力，可以让你心情变好，有什么不可呢?逛到脚酸都停不下来或者网上下单买买买！
整理房间
发表在美国《个性与社会心理学杂志》上的一项研究显示，家中乱糟糟会减损幸福感。那些认为自己家中乱成一团的女性，压力激素皮质醇分泌增加，随着日子推移，她们的压力会不断加大。美国南加州大学心理学助理教授达比·萨克斯贝说 “整理房间会带来一种解脱感。你拥有的物品越少，需要做出的抉择就越少。”所以整理房间有神奇的治愈效果，收拾整理一番之后，不仅家里会焕然一新，心情也会为之一振。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
吃巧克力
很多女人在心情不好压力过大时喜欢吃甜食以缓解自己的情绪，其实也不是全无道理可言。巧克力中含有的类黄酮成分，具有舒血管降低血压的作用，尤其是黑巧克力，女性朋友每周食用两块黑巧克力可以缓解紧张的心态，以轻松的精神状态面对工作生活。
慢跑
可以帮助排除压力。对于在我们有郁闷或者心事困扰的时候，好的方法其实就是去慢跑，好是重复循环的那种绕跑。让我们可以从一开始的郁闷和不愉快，转化为身体的体能的消耗。你可以完全感觉到身体的感受，你会慢慢把整个心思用到身体上，一些压力和心事也就消失了。
泡个热水澡
身体经历了一天的劳累，当你去泡澡出来你会发现一身轻松，这实质上是因为泡澡能放松心情，同时热水的温度能赶走疲劳、舒缓神经。
看电影
看电影，可以让我们体验不一样的故事，可以选择喜剧电影，让自己哈哈大笑忘了忧愁，也可以选择悲伤电影，让自己借由情节让自己哭出来发泄一下。也可以选择恐怖电影，从心理层面来讲，看恐怖片的确可以消除心中的郁闷和压力，是一种不错的情绪疏解管道，人们能把现实中的怒气、愤恨通过电影转移，随着影片的画面、气氛而紧张，甚至放声叫出来，都是释放压力、放松神经的好方法。
（责编 薄荷）
