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辛丑雨水节气 | 养生注意事项及自我调理法则

融媒体中心2021-02-18 20:40:42
健康阅读:
来源:第一健康报道

2021-02-18 20:40:42


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聚焦健康中国   节气养生 (第一健康报道  融媒体中心)


2021年2月18日,农历辛丑正月初七,18点43分,太阳到达黄经330度,北半球进入二十四节气的“雨水”。


春木生 意味着一年耕种的开始

雨水贵 唤醒每一个沉寂的角落


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01雨水


“雨水”是一个反应降水量的节气。

标志着太阳直射点逐渐向北移动,

还有一个月的时间就到达赤道。


《月令七十二候集解》写道:「正月中,天一生水。春始属木,然生木者 必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。雨水节气之后,中国大部分地区气温回升到0℃以上。春雨贵如油,细雨绵绵,润物细无声。


七九河开,八九雁来。

气温回暖,春风摇曳。

地气上升,降水增多。

阳气渐生、万物萌动。


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每个人都能切身感受到,


春天来了。


农民开始耕种。


翻整已好的土地,


拥抱每一颗入怀的种子。


大地承载万物,


万物得水而活。


那些埋藏的种子,


终将破土而出,


在又一个季节的轮回里,


生根、发芽、开花、结果。


此时,天地的阳气足够旺时,


春风吹散湿气和灰尘,


则万里无云,天气晴朗。


当阳气不充足时,


空气中的湿气明显增多,


混合着黄黑色的尘埃形成雾霾天。


当地气将地表土壤中的湿气上升为云,


又遇到冷空气来袭,


云又落地为雨,润泽大地。


02气候对人体的影响


《黄帝内经•素问•六元正纪大论》写到辛丑年大寒至春分两个月的气候时:辛丑岁初之气。自庚子岁大寒日巳初。至是年春分日卯初。凡六十日八十七刻半。主位少角木。客气厥阴木。中见水运。木当其位。水运统之。奉太阴之政。布行春令。地气迁。寒乃去。春气正。风乃来。生布万物以荣。民气条舒。风湿相搏。雨乃后。民病血溢。筋络拘强。关节不利。身重筋痿。宜治厥阴之客。以辛补之。以酸泻之。以甘缓之。岁谷宜静。间谷宜稻。乃无客风之害。


这段话是说:


随着太阳直射点向北移动,地气迁移,


辛丑年初之气,


温暖的春气随风已到,


冬季的寒冷迅速瓦解。


辛丑年主宰全年的是“水运不及”,


司天之气“太阴湿土”,


主气“厥阴风木”。


客气“厥阴风木”(当令之气)。


这段时间,


寒气、湿气和风气相交,


影响着当下的气候。


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当下气候特点给人体带来的影响是:


湿困脾胃导致

食欲差、水肿、身体困重、腹泻等。


肝郁脾虚

则头晕目眩、天旋地转,出虚汗,

四肢不温、腹痛、恶心、呕吐、耳鸣。


肝风内动

则容易出现梗证,

以及心脑血管方面的问题。


肝肾不足加之风湿寒侵袭

出现肢体萎软无力、

关节、筋骨不利。

眼皮沉、提不起精气神等。



03饮食起居自我调理方向


1、脾虚春困★★★


很多人这段时间出现“春困”,口中或淡而无味,饭前没有饥饿感;或是口中粘腻、口臭、大便不爽。同时饭后或者一天当中总是容易犯困、气短乏力。种种表现,都是脾阳不足、脾虚导致。


严重者还会出现溢血证、内脏出血等证。(一是脾虚了统摄能力减弱,二是脾虚了水谷精微的运化能力减弱,三是全身肉气不足。)


饮食建议:

选择辰时(7点-9点)、

巳时(9点-11点)、

未时(13点-15点)、

以及饭前或饭后,

加强饮食健脾。

脾胃虚寒严重时,

可在日春(上午3点-9点),

以紫苏姜茶助力健脾食材,

加强其健脾益气的作用。

用量半小时一次,

以至心不冷、背不寒时为界。


注意:补气不可太过,过犹不及。

蔬菜方面适宜吃:

蒜苗、茴香、荠菜、

豌豆、木耳、淮山等。


2、湿困脾胃★★★★


还有一些人,不仅出现身体困乏无力、食欲不振,还出现小腿肿胀、水肿、腹泻、爱流口水、倦怠懒言、腹胀身重、口唇干但喝不进去水、私密处湿痒等证,这些都是脾湿的表现。


脾胃为人体中焦,

乃气机升降的枢纽。

脾湿的人,体内痰湿重,

在土运太过之时,水湿内停,

容易出现囊肿、积液或者肿瘤变大

一些年老体弱者,

这段时间容易出现危重症。

一定要小心护理,

忌吃生冷寒凉、难以消化的食物。


饮食建议:

食用温中化湿的食材

或辛香温燥(比如辣椒醒脾),

或者芳香、行气、苦燥的食材,

都可以祛湿。


注意:

血热者或湿热体质,

不适合吃辣味,可食苦味或淡味。

因为苦能降亦能燥湿,淡能利湿。

脾湿者食辣不可太过,点到即止。

一般吃第一口辣觉得舒服,

是身体需要,辣助醒脾开胃。

那么,吃第二口或者第三口,

恢复知觉了,能感到很辣,

应立即停止继续吃辣。

否则将伤及肝肾。

出现突发性耳聋,或眼睛干痒不适等证。


膳食建议:

中午或者下午,

吃红豆、薏苡仁、土茯苓、

冬瓜、芡实、莲子等。

脾湿者忌吃撑、减少食量及饮水量。


3、肝风内动★★★★


春主生发,加之天气和地气都是“厥阴风木”。风气大时,容易肝风内动。因此,血热者或肝气过旺者,容易出现脾气急、躁动不安、筋脉肌肉僵硬、甚至出现中风、心脑血管疾病等问题。


如果出现中风前兆(例如:口眼歪斜、伸舌头时舌歪向一侧,舌硬,肢体或肌肉僵硬麻痹等需要谨慎)可在十指指尖和耳尖点刺,挤出几滴血,缓解头部压力,避免发生危及生命的情况,为去医院赢得宝贵时间。


饮食建议:

在寅时、午时、戌时,进行饮食舒肝柔肝。

切勿吃辣、饮酒,适量吃一些酸甜味柔肝。

切勿急躁、动怒。

大怒之后,形与气相脱离,

身心百日疲惫。

如同刚刚生发的嫩芽,

如果一旦受了伤,

很容依旧烙下伤痕。

适宜吃平性或者凉性食物,

如白菜、青菜、白萝卜、芹菜、

竹笋、藕等凉血的食物。

寅时晨起先滋养肝阴、肾阴过后,

再进行茶洗百脉。


4、肝郁脾虚、头晕目眩★★★★★


肝郁气滞加之脾胃受寒者,更容易出现肝胃不和,恶心、气逆、头晕目眩、胃痛、腹痛、四肢无力、肩颈肌肉板结僵硬、两肋下窜痛等问题。


严重者:天旋地转的同时,还会出现出冷汗、心里怕冷、面色苍白、四肢冰凉、动则头晕、呕吐等。


饮食建议:

寅时晨起,有机茶灸。

化解肝郁,滋养肝阴。

拉筋梳头,打通百脉。

情志舒展,喜笑颜开。


调理择时:

丑时、午时、戌时进行舒肝。

如出现肝脾不和,天旋地转恶心等情况,

应及时饮食健脾舒肝和胃。

适宜吃的蔬菜:

菠菜、芹菜、佛手、白萝卜、陈皮等。


5、肾水不养肝木★★★


由于今年是水运不及之年,全年养肾是关键。

肝气虚、且肾水不足者,此时容易出现腰膝酸软、腰臀疼痛、筋脉拘紧、关节不灵活、肢体无力、精力不集中、眼皮沉。这是郁气和寒邪所致。


中医讲:膝为筋之府。受寒邪的侵犯,人体关节处,特别是下肢两个膝盖,如果受寒导致气机不畅,可能出现僵硬拘紧、屈伸不利;


饮食建议:

心里怕冷、手脚冰凉者,

上午健脾的同时,

饮食温补肾阳。

如果酉时心里热,手心脚心热,

可及时吃滋养肝阴、肾阴的食材。

如果手脚凉心里怕冷,

则在睡前用一点健脾温肾的食材,

以心理不冷不热为宜。

适宜吃茴香、韭菜、韭黄等蔬菜。

可艾灸四肢、腹部。

可外敷搜风疏络通并贴上保鲜膜,

缓解肢体酸痛、冷痛。

还可用暖阳贴,

或者自制香料袋,

(大红袍花椒、肉桂、小茴香籽等)

加热后,贴敷寒痛处。

以其芳香之气,

化解寒凝浊气、

活血通络除邪。

 

04其他注意事项


风为百病之长,春三月风大。


民间俗语讲:“春捂秋冻”,


应尽量穿暖,捂严实了,


避免受风寒,引起感冒发烧。


尤其是静坐伏案工作或读书时,


应选择温暖无风的环境。


阳气不足者,


宁可多穿微汗,不可寒战。(打一个哆嗦,寒气已经入心。)


选择较为舒缓的拉伸运动,


切勿剧烈运动,出大汗,耗散阳气。


如果没有受寒等特殊情况,


茶灸时也不宜泡脚。


晨起茶灸只要灸到全身温暖,


欲出汗即停,


切勿透泄过多阳气。


要留意,毛孔打开后,


人体内的热通过毛孔走出来多少,


体外环境中的寒就会进来多少。


若是出汗后,没有及时温阳固密,


寒气由表入里,


伤了肺气,很容易导致咳、痰、喘。


春三月应肝,


人体情志变化,


与肝的疏泄功能密不可分。


百病皆生于气,


若肝失衡,肝的疏泄功能失调,


除了失眠、多梦之外,


精神情志出现异常,


容易产生抑郁、焦虑。


反之,外界的精神刺激,


特别是郁、怒,


也会引起肝的疏泄功能失常,


从而出现肝气郁结。


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《黄帝内经》讲:


肝喜条达而恶抑郁。


暴怒伤肝。


肝阳过亢、肝气不足、肝郁气滞,


都是肝失衡的表现。


肝气抑郁,


则见胸胁胀满,


郁郁不乐,多疑善虑,跟自己过不去。


严重者,经常闷闷不乐,委屈爱哭,


甚至,生无可恋,想自杀;


肝气亢奋,


经常跟别人过不去,


则见急躁易怒,失眠多梦,


头胀头痛,目眩头晕等症。


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有平衡的物质基础,


才有平衡的意识形态。


气机调畅之人,


气血平和,


心情舒畅。

郝万山:身心不二,情绪对人体的影响远超你的想象。


雨水节气,春意盎然。


一派阴阳和合,


化生万物的景象。


春乃“养生”之道,


智者养生,


必然是顺四时而适寒暑,


和喜怒而安居处,


节阴阳而调刚柔,


如是则僻邪不至,长生久视。


了解24节气养生文化,


愿你内心怀抱希望,


向“春日之暖阳”学习,


太阳日复一日,无差别的,慈悲的,


给予每一个生命光和热,


赋予万物能量却不求回报,


人若能学习太阳的慈悲,


包容万物,利益众生。


则人天相应、天人合一。


宇宙无限的能量,


必将源源不断流向你!


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心随境转是凡夫,


境随心转是圣贤,


用惭愧的心看自己,


用感恩的心看世界。


凡人畏果,圣人畏因。


凡是过往,皆为序章。


(责编 薄荷)

 

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