聚焦健康中国 猝死（第一健康报道 融媒体中心）
冬春交界，季节轮换，气温忽冷忽热如过山车，昨天北京还是20度“高温”，今天最高气温骤降至零度以下。这样的天气，按照老话说绝不能脱掉冬衣，图一时凉快。刚刚网上看到，“猝死”上了热搜。那么，这样的季节我们工作生活中该注意些什么呢？ 猝死能预防吗？
平素身体健康或貌似健康的患者，在短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。发病突然、进展迅速，死亡发生在症状出现后1小时内，更倾向于心源性猝死。
急诊室医生说，患者发生猝死事件前可以有心脏疾病系列表现，但猝死的发生具有无法预测的特点。相当数量的心脏病患者可能会以猝死作为首发表现。
第一健康报道综合网上信息整理出防止猝死要略。
1、生活节奏越来越快，压力越来越大。每个人都想从激烈的竞争中脱颖而出，加班熬夜成为常态，鸭梨山大！工作压力大、睡眠不足都会增加猝死风险。
长期感觉疲倦，停下来休息放松一下。不要把自己太当回事，地球离了谁都照转，但家庭失去你，却是永远的痛。
2、过量饮酒害死人！有的工作性质决定了应酬较多，喝完了嗨歌，危机四伏。过量喝酒诱发急性出血坏死性胰腺炎；饮酒时兴奋激动，升高血压，诱发脑出血、急性心肌梗死等严重心脑血管疾病。
美酒虽好，不可贪杯。能不喝就不喝，能少喝绝不多喝。
3、不健康饮食习惯。祸从口出，病从口入！长期高热量高盐高脂饮食，高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等就会悄悄找上你，不知不觉在身体中埋上了定时炸弹。
清淡饮食，适量吃鱼，少吃牛羊猪肉，多吃豆制品和新鲜的果蔬，每天一小把坚果。
4、别不把感冒当回事！感冒是司空见惯的疾病，但感冒病毒会侵犯心肌引起心肌炎，引起严重心律失常、心力衰竭导致猝死病例也不在少数。
感冒后1~3周内心悸、胸闷胸痛、唿吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。
5、打鼾不可忽视！打鼾医学称睡眠唿吸暂停综合征，发生高血压、糖尿病和冠心病几率大大增加，从而诱发猝死。
注意减肥控制体重，打鼾也是病，要及时就医。
6、千万不要小瞧普通的便秘，用力排便时升高血压，诱发脑出血和急性心肌梗死。
多运动，多食富含纤维素的新鲜果蔬，少吃刺激性食物。大便困难可局部用开塞露，必要时在医生指导下用药治疗。切忌太过用力，以免发生意外。
7、关注气温变化！秋冬和夏秋交替时节，气温下降，高血压患者血压波动大，心肌梗死、脑卒中及主动脉夹层等危重症发生率增高。冬季寒冷的气候、雪天和唿吸道感染都是心脏病促发因素，猝死风险明显升高。
大喇叭广播：
季节交替时每周测2～3次血压，血压升高或有头晕、头痛、胸闷不适及时就诊。气温零度以下和雪天避免户外活动，注意保暖。
剧烈运动、桑拿浴、饱餐；吸烟、吸毒、嘿咻运动以及愤怒、抑郁、焦虑和恐惧等不良情绪都会诱发猝死。据统计，球迷看世界杯时心脏急症增加2～3倍，高峰是比赛开始后2小时。美国杜克大学研究发现，股市暴跌时，心肌梗死发病明显增加。心血管疾病患者和高危人群要远离股市和激烈的球赛。
心脏病患者应注意定期复查各项指标，严格遵照医嘱用药。健康人群定期体检有助于早期发现健康问题，防患于未然。均衡饮食，适量运动，平和心态，戒烟限酒等健康生活方式不但可以预防猝死，也能预防癌症等慢性病。
（责编 康梅）
