聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
2023年12月7日，农历癸卯年十月廿五，17点32分，太阳到达黄经255°，我们居住的地球北半球进入二十四节气的“大雪”。
风中闻草木，雪里见江山。大雪来临，寒冬已至。大雪三候。一候：鹖鴠（hédàn）不鸣。因为天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫了。）。二候：虎始交。此时阴气最盛，正所谓阴极而衰，阳气萌动，所以老虎开始有求偶行为。三候：荔挺出。“荔挺”为兰草的一种，它感到阳气的萌动，而抽出新芽。
大雪节气有哪些习俗呢？家家户户忙着腌咸肉；鲁北民间天冷不串门，在家吃红豆粥暖身度日；大雪是进补的好时节，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”另外，由于大雪节气气温低，东北地区河流冰冻，人们可以尽情在冰上嬉戏；
癸卯大雪节气，北半球本应是寒冬季节，却一反常态，出现春夏景象，河水未结冰，昆虫未冬眠，人体阳气难以收藏，这是受到癸卯年六之气的影响。
一、癸卯年五运六气，气候对人体的影响：
中运：火运不及（水运反盛）
在泉之气：少阴君火
六之气客气（当令之气）：少阴君火
六之气主气：太阳寒水
五运客运：太角（木运太过）
五运主运：太羽（水运太过）
受火星对地球热辐射的影响，大雪节气寒中有温，人体心气外越，令人疏忽大意，易患风寒感冒。
当地气为水，天气为火（当令之气），本应水克火，但此时地气不敌天气，火反侮水，因此容易形成水郁之证，当寒气来袭，气温变化较大时，年老体弱者以及阳虚者，容易腰酸背痛、四肢寒凉疼痛，或水肿、小便不利。
由于木运太过，水生木旺，肝气生发，不利潜藏；阳气外越，人容易气虚乏力；肝气疏泄障碍，易引起头痛、牙痛，入睡难，睡眠浅。
二、寒热相搏 易患感冒发烧
1、如何预防感冒发热。
当下气候冬行夏令，不利阳气收藏。尽量避免释放阳气的行为，例如过劳、熬夜、出大汗、房事过度、大喜大怒、按摩足疗、桑拿、冬泳。阳气外泻，内在空虚者，免疫力下降，容易出现病毒交叉感染，感冒、发烧、咳嗽。
当下很多孩子出现发热、咳嗽，起因往往是户外活动出汗后，受了风寒引起的。特别是咽痛、咳嗽、痰多，风走了颈项和咽喉。痛是受寒，酸是有湿，麻是半通不通，头晕、身体窜痛是有风。
2、已经出现发烧，如何配合食疗自我调理：
若出现高热，寒热问心。心里冷，手脚凉，不想喝水，盖着被子还觉得冷基本上是以受寒为主。可以用温性药食饮食补气，可配合茶灸、泡脚透汗来驱寒。比如紫苏姜茶，葱姜香菜红糖茶等。冬三月补气不可太过，够用就好，若补气太过，可以用养阴食材矫枉过正。
饮食调理脏腑平衡，什么是平衡？它不是一个固定状态的阴阳平衡，而是保持身体“动态平衡”。不是阴阳的静态平衡。而是一个动态的平衡。举个例子：我们骑自行车。骑车一定不是百分之百的平衡状态。它是一个动态的平衡状态。可能在这一秒钟往左偏一下，下一秒钟又往右偏下，但他始终他的重心都保持在某个区间以内。目的是让车能够稳定，顺利前行。人亦如此，在动态中求平衡，是智慧的选择。
心里热、手脚心热、口渴爱喝水、踢被子盗汗、低烧，是有内热的表现，可以热饮猕猴桃汁，或者红瓤西瓜汁，或者柿子汁。量不宜多，但务必加热后食用，避免寒凉伤脾。同时要注意早睡早起，太阳落山后，阴气主导时空，人不休息，就是在与天拔河，一日之冬乃养阴之时，青少年经常晚睡者，耗伤肝气，不利肝血净化、新生，日复一日，长期亏欠必然会导致身体失衡，免疫力下降，容易感染病毒，感冒发烧。
腹泻呕吐又发烧者，应先炒焦茶止泻，生姜乃呕家之圣药，止呕必用。去皮姜丝和茶叶炒焦再加盐，苦咸之味可坚肾。待腹泻呕吐停止后，缓半日，再根据“寒热问心”的原则处理发烧。
四肢肿，小便总是一次不能排净，手上起小水泡，有脚气，大小便处潮湿、痒，可以煮四豆汤喝。脾虚湿盛者，建议用生晒的山药片，煮水喝，可利尿祛湿健脾。
3、肺喜润勿燥，室内保持适宜湿度，利于肺的宣发和肃降。
室内应保持湿度在%45-65%之间，北方冬季室内暖气比较足，湿度较低，暖冬的时空环境，应降低暖气温度，并且用热蒸汽加湿器对居住环境进行保湿。
三、饮食健脾，交通心肾。
这段时间，如果身体总是感觉疲劳、精力不够、闷堵涨痛、心肾不交、睡眠障碍、血糖不稳定等一切问题可以先去健脾。健脾的好处：
1、承载万物，生化万物
脾为后天之本，可承载万物，容纳万物。脾五行属土，厚德载物。李东垣曾说：百病皆由脾胃衰。其意义在于，五脏六腑甚至我们的血管都是肉做的，肉气足的人，脏腑阳气充足，就能更好让人有生命状态。
好的土地才能种出好的庄稼。贫瘠的土地则万物不生。脾虚之人，气血亏虚，五脏六腑得不到滋养，容易早衰。
2、解决身体的运化能力
胃负责“消”，通过蠕动，使大块食物变小块。脾负责“运（传输）、化（气化、转化）”，使这些食物泥（中医称之为水谷精微）化成的脏腑需要的营养物质（血气）。
你吃进去的东西能不能及时运化吸收很关键。来不及运化就会堵，营养物质堆积滞留下来，痰湿就重了。
最后身体就像一个湿闷的臭水沟，不仅会长疙疙瘩瘩的东西（结节、肿瘤……），还会招来蚊子苍蝇（病毒）。
除此之外，更重要的是，脾气足，能统摄血走血道，尿走尿道，便走便道……如果脾气虚，指挥失职，则会出现，溢血、渗血、尿血、便溏、血糖偏高等问题。
3、增强气血生化能力
现代人往往吃的太好，动的太少。很多时候，肠胃满满当当，上一顿的还没消化掉，完全没有饥饿感，到了饭点，继续往里填食物，堵的脑满肠肥，没有空间运转，经常出现消化不良，这样的人往往行动力慢、反应慢，思维能力慢，脑袋也转不动。
很多人阳过之后，不能辨五味，鼻子闻不出味道，舌头尝不出味道，其根本原因是脏腑功能低下了。是什么导致脏腑功能低下呢？就是人的阳气不足，气血不到的地方，任何一个脏腑，都没有办法正常发挥他原有的功能。阳气不足的人，普遍体温偏低，而人的体温降低1度，身体代谢能力降低2.5倍。
所以很多人吃有营养的食物，却不能把食物的营养，快速转化成脏腑需要的营养（气血）。那么反过来说，不能快速转化成气血的营养物质，作为半成品的存在，不能倍脏腑吸收利用，不是被储藏成为脂肪，就有可能变成对身体有害的垃圾。所以吃进去的食物能不能快速转化成气血是关键。增强气血生化的关键就是饭后健脾。
4、交通心肾
《黄帝内经》：心者，君主之官也，神明出焉。君主宁，群臣则安。
心在五行属火，肾属水。心藏神，肾藏精。精足能生髓充脑，脑为元神之府，积精全神。
《医宗必读》：火性炎上，故宜使之下；水性就下，故宜使之上。水上火下，名之曰交。交则为既济，不交为未既济。
水火既济，则心肾相交，精神互用，精血互化，阴阳互补，故能安神定志，精力旺盛。
水火未既济，则心肾不相交。令人心浮气躁，神不守舍，烦躁不安，心神不宁，睡眠障碍；甚至抑郁狂躁，精神失常。长此以往，神明涣散，君主不安，必然殃及五脏六腑。
当下心肾不相交，从时空环境来看，由于在泉之气是少阴君火，当令之气也是少阴君火，二者同气相求，泄了人的心肾之气。加上一些人过劳伤肾、熬夜耗神，雪上加霜，容易出现心脏危机。因此心累时，应暂停工作、学习，卧床休息，以防不测。
面红、舌尖红、舌根苔白厚、手心热、脚凉之人，可饮食滋心阴，引导心火下降以助肾阳；饮食温肾阳，可助肾精、肾水气化上升而济心阴，形成水升火降之势。如此可平息心气浮于上带来的心烦意乱，入睡难，心神不宁。以及肾水沉于下，带来的下肢循环不好，水肿，小便频，腰酸背痛。
心肾相交之间的中枢就是脾胃。现代人，很多时候心阳降不下来、肾水跟不上去，跟心肾没有直接的关系，往往是中间这个承上启下的电梯出现问题。
比如中焦脾土淤滞了，不运化了。就好像土地板结了，以板结的土地表面为界，土地板结代表土壤之间没有空间了，隔绝了天气和地气的沟通交流，使地表的阳气，太阳的阳气输送不下去，而地底下的水也蒸腾不上来无法滋润土地。
所以调理的时候不应该先找受害者，怪肾水不行，或者怪心阳不旺，都是错的；而是先抓住肇事者，解决中焦脾土板结，淤滞，舒肝健脾，打开通道，恢复平衡，身体自愈。
保护脾胃有以下几点：
1、少吃生冷寒凉属性的食物，寒主凝滞，
2、过饥过饱都伤脾，应饮食适度、饮食适量。
3、过度疲劳伤脾、伤肾，应避免体力透支、思虑多度、房事多度。
4、怨伤脾，恨伤心，恼伤肺，怒伤肝，烦伤肾。经常脾胃莫名其妙不舒服的人多随喜、感恩、布施。少抱怨，允许别人做别人，允许自己做自己。
不要太在意别人的评价，要有配得感。不可控的事情，学会顺其自然。
不要纠结曾经犯过的错，吸取经验就好。未发生的事情不要焦虑，把握当下就好。一切存在即是合理。
无论是风雨还是阳光，只要是发生在自己身上的事，都是好事，都有利于自己。人生境界，一层山水，一层峦。一切外境都是我们自己心意的显现。在苦难和痛苦背后找到那一点点甜，就能找到上天给你准备的礼物。
与人相处常怀感恩之心，找出自己身上的优点，就不会跟自己过不去。多找一找家人身上的优点，就不会和家人过不去。多做一点，少想一点，用慈悲的心情去看周围的一切，家庭就和谐了，常怀喜悦之心最养人。
喜悦之人，气血通畅，心里没有疙瘩，身体上自然没有淤滞。每天做滋养自己生命的事儿，做心之所向，行心之所行，目光所及之处，皆是生命的美好。
（责编 薄荷）
