聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
谷雨春光晓，山川黛色青。
2023年4月20日，农历癸卯年三月初一，在下午16点13分，太阳到达黄经30度。我们居住的地球北半球进入了二十四节气的谷雨。
《月令七十二候集解》：「三月中。自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。」
谷雨是春季的最后一个节气。雨生百谷，据《淮南子本经》记载：昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭。华夏先祖仓颉创造了世界上独一无二的象形文字。
上苍因仓颉造字而感动，为人间降下一场谷子雨。谷雨便由此而来。而文字的出现也意味着中华文明得以记录传承。
春雨贵如油，谷雨时节正值春播作物秧苗初插，冬小麦拔节抽穗灌浆，此时催生百谷的雨也成为一种上天的恩赐，滋润着田间的农作物。
1、茶悦人生
此时进入采茶旺季。茶性知人性，圣人老子讲：“专气致柔，能婴儿乎？涤除玄览，能无疵乎。”每日寅时茶灸舒肝。
先醒茶，后闻冷香，此乃气虚者生气的重要方法，浓浓的栗香，瞬间调动脾胃之气，升清降浊，提神醒脑。上至百汇，下至涌泉，融汇贯通，神清气爽。
待水烧开后，取300毫升开水沏茶，茶叶在水中翻滚，就像人生沉浮上下，不论悲喜，从容自如。茶多酚被充分的激发出来，停留3-5秒钟，立刻倒尽茶汤，先熏后灸，趁热饮下，随饮随沏。
灸茶含义有二，一是以烫茶汁为针，灸牙龈固齿，通督脉。二是纠察，以快速漱口的方式，使烫茶汁在唇齿间流动，不断的咬茶、嚼茶；把五脏六腑的热邪，通过这样的方式散发出来。待口中茶汁与口腔唾液酶充分融合，茶温接近体温时，再缓缓咽下。
血热血粘稠者，茶汁所到之处，五脏的热邪随之透出，热随汗出，汗止心静。
脾虚者牙龈萎缩，肾虚者如牙齿松动，以烫茶汁为针，灸萎缩的牙龈可令其恢复生机。咬茶嚼茶，可固齿生津。脾胃虚寒者，可加用明前绿茶加红茶或者加少许姜丝。红茶暖胃，绿茶清浊，姜丝温中。
痰湿较重，皮肤油腻，或毛孔郁闭，皮肤不光滑者，可先用茶气熏头面，待灸饮3杯过后，体内由温转热，皮肤微汗，内外通透。此时汗出未尽，切忌当风。不可立即冷水洗手或洗澡，待汗收皮肤干爽后才可换衣。
随着茶灸养生的深入，确实会感受到“君不可一日无茶”。每日寅时茶悦身心，肠清脑明，心地清净，大道至简。
2、五运六气，气候对人的影响。
《黄帝内经•素问•六元正纪大论》：「二之气，阳乃布，民乃舒，物乃生荣。厉大至，民善暴死。」
二之气，是从2023年的春分到小满，历时2个月。主气是少阴君火，客气是少阳相火，二火过旺，相得益彰。中运是火运不及，水运反盛。司天之气是阳明燥金，金能生水，水旺。随着谷雨节气到来，湿气加大，脾虚的人更多。
二运主运少徵，火运不足，水运反盛；水能生木。客运为太宫，土运太过，土生金，则金火交战、金木相搏、水火相搏。
气候特点是：水火寒热交战，如果连续几天是艳阳天，则气温较高，火旺。冷空气南下带来降雨，又会出现连续几天降温，出现阴冷的感觉。
我们多次提到二之气，厉大至，民善暴死。《黄帝内经》早已提前为我们预测时空环境，会给地球生物带来的各种影响。并提出了解决方案。
《黄帝内经》：用热远热，用温远温，用凉远凉，用寒远寒。
文献转载：
2023年4月19日，世卫组织今天发布警告，称新冠疫情仍处于“随时可能恶化”的状态，当前核酸检测已大幅度减少。但是在过去的28天里，世卫组织仍收到了300万个新增病历，以及超过23300个死亡病例报告。虽然数字在下降，呼吸道病毒进入低水平活动区，但仍可能出现季节性流行高峰。世卫组织专家说到：“我们不会宣布全球疫情大流行结束。”因为病毒不会被消灭，就像流感一样，仍然在免疫力低的人群中引起严重的疾病。（文章：【WHO warns Covid pandemic still volatile】文献来源：
https://medicalxpress.com/news/2023-04-covid-pandemic-volatile.html）
中国疾控中心公布的全国新冠病毒感染疫情最新情况表明，最新变种病毒也已经进入我国。
目前在国外病历中，已经出现结膜炎、眼白发红等急症。西方属金，当下二运的主运为火运不及水运反盛，水旺，则水生木，使肝气过胜；二运的客运是土运太过，土生金，金旺则金克木太过，出现金木交战，木受伤，肝木开窍于双目，因此西方人此时更容易在眼睛上出现失衡表现。
我们中国地处东方，木气过旺，会出现木克脾土太过。当下土虚湿盛为主症。同时水火相博，上热下寒，容易导致腹泻、发热或上焦出现急性炎症。因此在小满节气前后，务必重视防护、谨慎饮食起居，一日多次茶灸，舒肝解郁。减少聚集，出门注意戴口罩，外出回来注意清洁消杀。
3、分情况讨论，不同体质，当下如何调理：
①、气不足者
当下最容易出现时肝气虚、心气虚、脾气虚。
肝气虚容易惕惕不安，委屈爱哭，胆小疑心重。
心气虚，心悸、胸闷、心慌气短乏力，甚至是自汗，手凉。
脾气虚，则面色萎黄，少气懒言，食欲不振，运化无力，水湿内庭，浮肿，便秘，腹泻腹痛。
俗话说：不做亏心事，不怕鬼敲门。有人没做亏心事，整天惶恐不安，这是因为他的肝气虚了。“疑”一般是只愿意相信负面的东西，是一种非常阴性的能量。
上次节气课我们讲过，有些人老了以后变的非常洁癖、疑心很重，不停洗手，打扫卫生，这就是典型的肝胆气虚了。气虚的虚，就是不足了，有漏洞了，那就需要补足它，于是我们给它补虚。如果是肝气过旺的时候，叫肝阳亢了，亢就是过剩了，太多了，那就需要泻它。
古人用字时很精确的，“补”就是有漏洞要补上，“泻”就是东西太多了，需要捅个窟窿让他漏掉点。“益”就是往里面加东西。“损”呢？就是减少。损和泻的区别就是，泻是从底下往下走，比如二便排泄。“损”比如运动过后，坐在那喘气、皮肤冒热气，这都是一种损耗。比如我们会说，精气神耗损了（这个耗损的损，就有点损坏正气的意思）。这个损一般指的是我们并不想失去的东西它流失掉了。而我们的泻，是在泻邪气，泻身体和精神上多余的东西，这是好事。
肝气虚最明显的表现就是眼皮沉睁不开、总犯困，四肢乏力、膝盖酸软，肝主筋，膝为筋之府。只要是膝盖或其他关节出现乏力，使不上劲，尤其是左侧肢体关节出现无力，就需要用一些含有人参的食材补肝气，或者早饭或午饭时用少许辛辣味道的食材补肝。当下火旺的时空，补肝气要控制好量，可少量多次在阳经开启点时间段（比如：上午5点或7点阳明经旺，或者下午13点、15点太阳经旺），以及睡前都可以用含有人参的食材微补肝气。
肝虚者，无论是肝气虚还是肝阴虚，最简单的补肝方法就是每天的一日之冬藏要做好，早睡早起，顺时起居，晚上9点到凌晨3点，这6个小时能进入深睡眠，日复一日把冬藏做好，血清颜靓。
若长期熬夜，上午该精神十足的时候出现萎靡不振、犯困嗜睡或者注意力不集中，这都是小事。严重的肝气虚最终会导致心气虚衰。在最近五运六气的时空环境影响下，也常见心气不足者，心慌气短，甚至心力衰竭。
心衰并不是老年人的专利，很多年轻人晚上十一二点，少阳胆经旺的时候，出现了心慌，四肢乏力，头晕等症状。这种情况就时阳气太虚了，即刻口含少许人参食材，便可快速缓解症状。
中医基础理论讲“脾主四时之末”，也就是说每个季节最后18天，都要好好健脾。木生火，火生土，当火不生土，同时又出现木克脾土的时候，就会出现土虚之证。建议饭后饮食健脾。
有的人最近反馈自己经常嘴唇干起皮，但是端起水来又不想喝，强迫自己喝几口，发现是喝不进去多少水的，甚至喝了还觉得恶心，喝水感觉跟喝药一样。明明嘴干，但有时候一天都不喝一口，这是什么原因？其实中医里有句话是：“口渴而不欲饮，饥而不欲食。”
这种情况正是《伤寒杂病论》中提到的“但欲漱水不欲咽”就是想把水喝到嘴里漱漱口，润一润口唇，但是不想咽下去。这说明此人亏的是津液，且身体湿热之气较大，中焦脾胃气化能力较差，没有能力把喝进去的水，吃进去的营养物质，气化转化成滋润身体的津液和血。这是什么原因造成的呢？怎么解决呢？
伊尹汤液经告诉我们一个最重要的观点，就是要热饮热食。
生食、冷食固然是保存了食材的新鲜，但他们以低温甚至接近0度的温度进入人体后，首先就会大量吸收人体的阳气，说白了就是你用自己身体的阳气把食物捂热了。食物才能在你身体里出现质的变化。食物从胃中的食物泥变成气血一定离不开温度的加持。而生冷食物，会降低脏腑气血运行速度，会使身体大大小小的管道比如毛细血管、肠胃瞬间遇冷收缩，甚至出现痉挛。
人体是一个36-37度的恒温体，因此入口的食物其物理温度如果高于体温会增加身体的热量，也就能提升人体的阳气。如果长期吃低于体温的食物，一来会消耗人体阳气，逐渐就会出现寒凝瘀滞不通的情况。
所以中国老祖宗很智慧，从古至今都是“以人为本”，教我们喝水都是喝热水，吃饭要趁热吃。各种五花八门的食材有蒸、煮、烹、炒、焖、炖、烤各种加热的制作方法。甚至连我们国人最早发明的黄酒，都是需要热饮的。加热后更便于脾胃吸收。
喝进身体的水液，如果本身温度太低，不容易被气化，那他就只能以液态的方式往下流动，哪里低洼，就往哪里去。比如停留在卵巢就是卵巢囊肿，停留在子宫，有可能就是积液或者肿瘤，一些常年下肢寒凉穿的单薄又在空调房工作的女性，有爱吃生冷果菜，本来是想节食减肥瘦身，结果人没瘦，却很容易出现宫寒、子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。没想到就是没控制好饮食的温度就会带来这么多疾病。
那么护好脾，除了“热饮热食”还有我们之前节气文章提到的“每顿吃5-7分饱，保持饭前有饥饿感，饮食适量、饮食适度”。若能一一做到，人就不容易发福，肌肉紧实不下垂，牙龈坚固不萎缩，皮肤有弹性不长皱纹。更显年轻态。
②、热盛者
脸红、舌红、唇红、口渴、脾气急、或者出现急性的红肿热痛，应注意酉时初饮食养阴凉血，戌时初舒肝清热，午时清心除烦。热加湿同时出现要清热燥湿。
比如肝阳亢者（肝气太过），左侧肢体、头面、牙齿、眼睛出现疼痛和热的感觉，务必要舒肝。肝气不舒容易出现梗症。部分人会出现心脑血管问题。
同时肝开窍于目，眼睛出现红、肿、热、痛等急性炎症，应先解决肝堵的问题，再根据身体寒热情况，健脾补气或凉血养阴。
若出现五心烦热，面红，舌干瘦红，手脚心热等心阴虚火旺的症状，可于午时和戌时饮食养心阴。
若是口臭，舌苔厚腻，则饮食不化出现胃热，可于饭后用消食健胃的食材。
若是出现肾阴虚内热，脚热盖不住被子，爱翘着二郎腿抖腿，人比较躁动坐不住，腰酸、潮热盗汗或身心俱热、汗出不止，且口咽干喝水较多，大便干结，应及时在每日酉时初凉血收阳入肾。
若只是单纯爱口渴，鼻头或鼻翼两侧红，则是肺热，应及时饮食滋肺阴。
③、不通者
当下不通的问题，主要是两点，一个是肝的疏泄功能障碍了。另一个是脾太虚中焦淤滞了。因此把握好这几个字“早睡早起，与日同行。热饮热食，饮食适度。”
④、湿盛者
现在很多大腹便便，比较胖的人，身体里全是痰。痰湿重的体质，其实是一种饮食习惯造成的。痰湿重不爱运动者，可以通过壮火艾灸，灸神阙穴。
《神农本草经》：香者，气之正，正气盛则除邪避秽也。古人常用芳香发散之药来避秽驱疫。现在我们知道痰湿重的身体内环境，容易给病毒提供寄生和繁衍的生存环境，因此，壮火艾灸可以快速祛湿，驱散阴寒，使周身气血循环流畅，大大提升人体免疫力。如果你最近出现上火，内热大的情况，艾灸时间不宜过长，温度不宜过高。
⑤、青少年饮食起居建议
青少年是祖国的未来，一直以来中学生的学习任务压力较大，普遍都在熬夜完成作业，有的11点睡，有的12点睡甚至更晚。其实熬夜学习效率低下，不仅损伤了孩子的少阳胆气，还会影响孩子饮食消化能力。
23点到凌晨1点是少阳胆经旺，此时是一阳生的时候，如果这个时候不睡觉，阳气被耗伤，第二天就会精神萎靡，同时影响胆汁的正常分泌，容易出现脾胃消化不良。
特别是初三高三的学生，如果把作息时间改为每天晚上21点准时睡觉，早上3点起床学习做功课，这样的生物钟调整是符合天道的。天之道无外乎四季轮转，阴阳交替。把一天24小时四等分。晚上21点到凌晨3点这6个小时正好是一日之冬，冬主藏，在日冬睡觉，与天地共藏。
凌晨3点是立春，此时起床安静读书，反而能生发阳气。同时建议中午12点前后，午时心经旺的时间段午休一下。若能坚持一周，慢慢调整适应顺应自然的作息时间，既能得到天的助力，学习效率高，成绩提升快，更关键是孩子身体会逐渐趋于平衡。
漫漫求学路，打的是持久战。保证精力旺盛是第一位的。其次便是如何选择适合的饮食。考试前最忌讳大鱼大肉吃撑了。往往考前脑袋里背了很多知识点，结果一顿营养大餐吃完，第二天脑满肠肥，清气不升，浊气不降，突然出现背过的知识点怎么都想不起来了，或者做题的时候出现模棱两可不确定的情况。
吃的食物没有被身体及时消化吸收，反而成为负担，导致中焦瘀滞，气血光顾着到胃里消化食物，哪里还能分配更多的给大脑。所以脑袋里都是浑浊的，思路不清晰做题的准确率自然就低。考前切忌吃生冷，生的果菜、冷饮下肚，考试的时候很容易发生腹泻腹痛的情况。因此要格外注意。
应考法门一个是早睡，第二个就是饮食清淡，热饮热食。除此之外，当下时空是火旺的时空，很多孩子会出现脸红、唇红、口渴、爱出汗，晚上睡觉蹬被子盗汗，在条件允许的情况下，每日酉时饮食滋阴凉血收阳（苦降酸收。比如蒸点酸味的水果，比如苹果、梨、猕猴桃、桃、葡萄等或者用一小勺蜂蜜加两滴醋），可帮助孩子补血明目，生津润燥、壮骨髓从而安神定志。
信息来自：易生堂文化
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