聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者芊麟）
2023年1月5日，农历壬寅年腊月十四，23点04分，太阳到达黄经285°，我们居住的地球北半球进入二十四节气的小寒。
《淮南子·天文训》：「（斗）指癸，则小寒，音比应锺。」
《月令七十二候集解》：「十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。」
俗话说：“大寒小寒，冻成一团。”今年的小寒节气却不那么冷。受木星临近地球的影响，形成了北半球“冬行春令”的气候特点。（冬行春令：即冬天的节气来的是春天的气候，风大，不利闭藏，反助生发。）
这将导致万物冬藏不藏，阳气过早外泄，植物提前开花、发芽。待春三月“倒春寒”来临时，继而受冻凋亡。人如草木，草木受伤之时，也是人与动物患病之时。轻则春三月疲软乏力，缺少生发之气，免疫力低下。重则一场倒春寒，加之最新变异毒株席卷而来，使人中病倒下，腹泻、发烧、咳嗽、身体疼痛、浑身乏力。
小寒到大寒这15天，仍处在壬寅年五运六气的“终之气”，应注意御寒保暖，同时守好冬藏。每个节气都有自己的特点、能量、方向，我们通过五运六气就可以了解当下的气候特点和致病因素。
《黄帝内经•素问•六元正纪大论》：「（少阳司天之政）终之气，地气正，风乃至，万物反生，霿（méng）雾以行。其病关闭不禁、心痛、阳气不藏而咳。」
《黄帝内经》：「冬伤于寒，冬生咳嗽；春伤于风，春必病温；夏伤于暑，夏生飧泄；秋伤于湿，秋必痎疟。」
壬寅年终之气主气为太阳寒水，客气为厥阴风木，主运、客运皆为太羽（水运太过）；中运为木运太过。在泉之气为厥阴风木。冬行春令，相火不藏，生发太过。
冬至养生文章中，我们已经详细讲到，当下寒水生风木，木气过旺，导致了三方面问题。
三年大疫，起于2019己亥年冬，经历了2020庚子年、2021辛丑年。再到当下2022壬寅年。回顾历史，中华民族所历经的灾难和艰苦时期，惊人的相似。祖先通过五运六气分析总结告诉我们，自然界的六气，每六年轮回一次。
中国古代用干支纪年法，干是十天干（甲乙丙丁午己庚辛壬癸），支是十二地支（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥），其二者组合搭配成60对，所以60年是一个轮回，也称为一个甲子。比如2019年是己亥年，60年前的1959也是己亥年。
每逢遇到己亥、庚子、辛丑都是北半球气候比较特殊的年份，自然灾害较多。而且这种时空特点每60年出现一次。60年前如此（1959-1961三年自然灾害），120年前亦是如此，都是极为艰难困苦的时期。
困苦是上天赐予的厚礼，透露着质朴圆融的智慧。教会我们思考，哪些该放弃，哪些该坚持？今后要选择什么样的生活？如何运用中医思维，顺应自然，养护生命。
小小病毒引发的瘟疫，是偶然中的必然，病毒早于人类出现在地球上。如果没有气候变化，人体内环境没有给病毒创造生存条件，病毒也会和人类保持距离，相安无事。
瘟疫当下，大多数人，最初把病毒当成敌人，想消灭它。结果发现，人死了几十天，解剖一看病毒还没死。后来我们开始学会包容，尽自己最大努力与他共生，智慧的与之和谐共存。人类是宇宙的尘埃，病毒是朋友，是敌人，是老师，都由心态和思维方式决定。
当我们选择把它当成朋友和老师，通过中医思维去解读天地运行的法则，就知道如何顺应大自然的运行节律，追求自然有机的绿色食物。凡是都有太过和不及，保持中道，才是天人合一的智慧。一个“中”字，就是中华民族之本。
历经3年，病毒已经发生许多次变异，使人防不胜防。冬至前后很多人阳了、阳康或者复阳了，正是由于冬行春令，冬藏不藏，人的免疫力低下，无力抵抗病毒侵袭的结果。
病毒就像一个特殊的扫描仪，你身体哪里不足，在发病期哪里反映就最明显。有的人是腹泻、有的人是浑身痛，有的人咳嗽刀片嗓，有的人仅仅是高烧，乏力。
一些新闻报道，该病毒不仅仅侵犯人的呼吸系统、免疫系统，还会攻击生殖系统、脾胃消化系统、大脑。正气低下者如果没有给身体帮对忙，最终导致人体多器官衰竭。
许多人阳过之后，转阴了，烧退了，免疫系统已经溃不成军，查了血象才知道，淋巴细胞指数并没有恢复到正常水平，这就意味着免疫力没有恢复。当务之急，是在当下的时空环境中，学会正确养护，快速恢复元气，重建已经破败不堪的免疫系统。
人体内大部分细胞更新完一次，至少需要120天-200天，因为血红细胞的再生周期为120天左右。（肝脏细胞更新需要5个月；骨骼的更新周期为十年；）中医称之为“百日筑基”。也就是说，大病一场后，新生的健康细胞要完全代替衰败的死亡细胞，至少需要120天时间。这段时间人需要像做月子一样，小心翼翼的维护自己的身体。
康复期应避寒保暖，勿急于洗澡、洗头，导致再次受风寒；多休息，早睡养血；勿熬夜劳累或剧烈运动，易引发猝证；饮食方面，五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为宜，五谷都是种子，可以繁衍下一代，蕴含无限生机；适量补充蛋白，身体重建急需要营养支撑，但切勿暴饮暴食，或饮食寒凉、或饮食过晚伤害脾胃；最重要的是保持情志平和，令肝气舒展调达。心就是方寸之间，放不下那么多杂念，心空则明。
心为君主之官，“主明则下安，以为天下则大昌”
1、在感染初期和康复初期，脏腑工作能力低下，腹中无饥饿感，以山药糊糊和大米粥的米油为主食。
待肠胃功能有所恢复时。稍有饥饿感了，但是口淡无味，可以吃一些软烂的面条，稀粥，配上少许酸豆角、酸菜、咸鸭蛋、豆腐乳等调调口味。切勿吃生冷、寒凉的食物。以免寒邪入里，再次发烧、咳嗽，出现复阳。
待不适症状基本消失后，能吃的下，睡得着，食欲较为强烈，此时可以逐渐增加营养，留意一点：百日之内，以易消化的食物为主，有饥饿感才吃，每餐最多7分饱，切勿吃撑。
未感染者以及身体较为平衡的人，当下15天应以平性和清淡的有机食物为主，避开温热属性食材，如辣椒、胡椒、韭菜、洋葱、茴香、鸡肉、羊肉、煎炸、烧烤类食物，否则内热滋生，寒邪包裹，则更容易发烧或咽喉不适。
2、阳康者，五脏六腑阳气较弱，无法发挥正常生理功能，因此乏力、身痛不断。多走几步，多说几句话，就心跳加快（总感觉心脏在头上跳），胸闷气短，血氧低。
心肺功能还未恢复如常，此时不适合大量运动，尤其是跑步、打球、游泳、健身等增加耗氧量的活动。如果身体没恢复，超负荷运动，血氧较低，严重就会出现呼吸急促、心率失常、缺氧。血粘稠者还有可能出现心梗等猝证。
因此，建议年老体弱者，应早晚监测血压、血糖、血氧、心率等。平时随身带着人参之类补气的食材，感觉乏力时口含少许。或者家里有黄芪的，可以用砂锅煮水喝。
在阳经开时，补足脾气和肺气，增加脏腑动力，心肺动力强了，即可增强血中含氧量。若心气不足，或心阳失守，则天下大乱。同时“心和小肠相表里”，“肺和大肠相表里”。补足心阳、脾阳、肺阳，可增强肠、胃的蠕动力和吸收营养、排泄渣滓的能力。
3、很多人阳康转阴后还一直咳嗽，咳嗽是身体排出异物的过程，病毒被免疫细胞杀死后，会产生大量粘痰，咳嗽是身体自救的表现，自动清扫垃圾。但是咳嗽的过程会使呼吸道粘膜充血出现肿痛，这个时候，可以多次口含紫苏生芝麻油来滋润粘膜，修复粘膜。
久咳不愈，一定要减少食量，因为阳过之后，脾胃偏虚，如果吃进的食物没有被及时化生成气血，就有可能转化成营养液之后，积滞成痰湿。可以试一试桔梗和甘草一类的食材。久咳一般是肺的肃降失衡，同时肾不纳肺气所致，因此再减少食量、健脾的同时，还应补肾气。
针对平时嗓子干痒、干咳无痰或少痰的燥咳，可以将风油精外用，涂抹在脖子的咽喉处可以止咳。平时适量吃一些酸甘类食物，比如把苹果（性平，阳虚阴虚之人皆可食用）切小块蒸熟后捣成苹果泥，包成水果包子，可以加少许红糖、黑芝麻粉、点缀一些核桃仁、龙眼肉、蔓越莓、大枣等。既能润肺生津，补充VC，又能健脾补肾。（高烧过后，体内濡养脏腑百脉的津液亏损，必然要食用一些酸甘化阴的食材来滋阴养血。）
对于痰多咳嗽，应饭后健脾消食，加强运化，使吃进的食物快速转化吸收，不至于积滞成痰。
4、康复期，注意保暖，最适合温灸，做一做壮火灸，排出中焦和下焦的寒湿之气。
我们中医的发展历程，就是前人不断在生活中去观察、实践、总结、思考再实践验证，子孙后代再口口相传。
比如我们的祖先打仗的时候，兵马未动粮草先行，但是有时候路上缺水怎么办，就要找水源。祖先就发现点燃艾草的时候，那个烟的走势跟其他的草不一样。艾草的烟，和气，专门会去找有湿气的地方，有水的地方。我们的祖先发现了这个现象之后，就把他运用到调理身体上。
所以就有了用艾灸祛寒湿、疏通经络之法。现代科学也发现， 艾灸有温热效应，有光效应。当艾灸燃烧时产生的震动频率,也与人体的震动频率相似,可以引起人体细胞和谐共振。
但一定要记住，一定是用明火点燃的艾才有这种效果。每一种热能都有它的波长，只有明火艾灸的波长与人体最接近,才能引起共振，直达身体里。
除此之外，平时在家，四肢末端要注意保暖，保证气血循环顺畅。袜子、围巾、帽子选择合适的厚度，保护好脚底、脚踝、脖子、头顶这些容易释放阳气受寒的地方。
5、外出如何防护，避免感染。外出戴口罩前，把紫苏生芝麻油，涂在面部，并滴在口中，慢慢含化，用棉签均匀涂抹在鼻腔。短时间内，会自然而然在形成一个保护膜。
回家后，第一时间，清理手、口、鼻、面、眼睛。可以先用酒精或者淡盐水来消杀。再用绿茶水来洗漱，清理外出后，口腔和鼻腔内产生的异物。
家里常备一个紫外线臭氧消毒台灯，设置一个专门的空间作为快递消毒间。每次戴上一次性手套，把快递取回来后，先用75%的酒精喷一遍，再放到消毒间，照射紫外线和臭氧（注意避开家中的动物和植物）。
6、对于最新变异的病毒，会导致人不停腹泻，关于腹泻，中医上分为寒湿、湿热、木克脾土型，肾阳虚，脾虚等几种类别。
如腹泻不止，先喝一碗炒焦茶。后期再用红糖紫苏姜茶来暖中。当下家中应常备生姜、紫苏、红糖、大葱、香菜、茶叶、小茴香籽、大红袍花椒、艾条。（对于2023年癸卯年初之气和二之气都能用的上。）
无论是正在阳，还是阳康，阳过，复阳，身体内百废待兴，此时此刻以一颗中正平和之心，积极迎接新生。
(责编 薄荷)
