神护眼|第一健康报道请权威专家说“蓝光”

康梅2020-06-04 15:26:55

健康阅读：

来源：第一健康报道

2020-06-04 15:26:55

聚焦健康中国 护眼（第一健康报道北京 记者康梅）

 

不建议给孩子买所谓的防蓝光眼镜；儿童青少年应多做户外运动，多晒太阳；眼保健操规范操作。——中医眼科专家亢泽峰

 

【什么是蓝光？】

 

蓝光是近几年非常出名的一个概念，它的真正名称叫做高能可见光，是可见光中能量最高的部分，波长在400～500nm 之间。它充斥在我们的生活中，无处不在，太阳光中约有 25%～30% 是蓝光，手机屏、平板、电脑显示屏、LED 灯等设备发出的光线中都含有蓝光。

 

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6.6爱眼日来临前，第一健康报道邀请我国知名眼科专家、中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰答媒体问。

 

第一健康报道：

 

蓝光对眼睛有害吗？

 

眼科专家：

 

蓝光对人体的确会造成一些健康风险，但主要是扰乱生物钟、影响睡眠。虽然有研究表明，波长在415～455nm的有害蓝光对视网膜造成光化学损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。美国眼科协会明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

 

网上充斥着各种蓝光有多可怕的说明，从对眼睛造成伤害一直到致癌都有。实际上，越来越多的科学证据证实了蓝光对于视觉系统和心理健康是有作用的。

 

网络上说蓝光有害的宣传都是商家的过度渲染，目的是通过恐吓来售卖各种防护产品。

 

目前包括美国眼科协会的多个官方机构都不建议使用防蓝光眼镜。

 

第一健康报道：

 

那么电子屏幕产生的蓝光可怕吗，长时间的的近距离用眼会对孩子的视力产生什么影响？特殊时期，我们如何来保护眼睛呢？

 

眼科专家：

 

我们建议，儿童青少年应尽量减少电子产品的使用，减少近距离用眼；网课学习建议使用电脑，且保持合理的用眼距离及用眼时间。

亢泽峰院长资料图（九剑 摄）

 

第一健康报道：

 

为什么不建议使用防蓝光眼镜？
 

眼科专家：

 

波段在455-500nm的蓝光称为有益蓝光，可以调节生物节律，影响屈光发育。阳光中的蓝光对于青少年儿童的生长和视力发育有积极作用，接触阳光不足会增加青少年儿童患近视的风险。

 

另一方面，目前市场上的防蓝光眼镜鱼龙混杂，其具体防护效果目前并没有充分的临床研究证据支持。

 

简单的说，蓝光存在于大自然中，不必过度担忧。专家不建议在使用手机、电脑等设备时佩戴特殊眼镜，如需夜间使用电子设备，调至夜间模式即可。

 

关于“电子屏幕”与“近视眼”，眼科专家指出：

 

长期近距离的看东西、看光，会降低眼部调节力，增加近视的得病风险。

 

手机等电子设备不会直接导致近视的发生。

 

那么长时间看手机为什么会导致近视的发生呢？这时我们就需要了解近视的发生过程。

 

在眼球里有一个叫睫状肌的结构，睫状肌又称睫状体韧带，是一个复杂的肌肉系统，它可以调节晶状体的凹凸形状，使我们能够看近看远。

 

如果当长时间看近，睫状肌就会一直处于收缩状态。

 

如果睫状肌长期保持一种状态，睫状肌就会逐步丧失调节能力，能看近怯看远，导致假性近视的发生。

 

当假性近视发生时，如果及时调节，缓解睫状肌的紧张状态，就可以恢复到正常视力。

 

但如果不采取方式干预，睫状肌就会逐步改变晶状体的形状，或拉长眼球，发展为真性近视。

 

因网课需要，手机、电脑、平板等已经成为现在的青少年儿童必不可少的部分，长时间、近距离使用手机会使睫状肌一直处于收缩状态，调节功能下降，因而出现近视，有些孩子直到看东西不清楚了才发觉自己已经近视度数很高了。

 

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另外学习环境的灯光照明与视觉活动有密切关系，环境与纸张的亮度对比越大，越容易引起视疲劳。阅读姿势的正确与否也决定了近视的发生和发展，如坐姿不正确，握笔不正确等。

 

专家特别提醒——

 

学龄前的孩子不建议使用任何电子产品，看书建议每次控制在30分钟以内；小学的孩子因为不可避免使用电子产品，因此建议每次电子产品使用在20分钟以内，看书在40分钟以内；中学的孩子电子产品的使用每次在30分钟以内，看书每次在45分钟以内。

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阅读时，眼睛和显示器的距离不少于50cm；视线高于屏幕中心15～20cm左右；调整字体大小，不眯眼就能看清；调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。

 

我们应保证每天8小时的睡眠时间。同时保证不挑食，不偏食，食物种类丰富多样，每天饮水不少于1500毫升。特别是要多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，这些食物中富含维生素A、D，给眼睛提供一定的营养，经常食用可起到保护眼睛的作用。一定要注意的是少吃甜食，避免食用糖或者甜品过量，使摄入的营养更均衡。

 

既病早治是中医的另一重要治疗原则。

 

人眼球发育过程中，眼轴增长使屈光度增加，角膜变扁平与晶状体变薄则使屈光度减少。

 

10岁以后，随着角膜变扁平与晶状体变薄已近极限，人眼屈光度数很难再减少。一旦进入近视状态，近视发展速度通常大大超过远视减退速。

 

目前来说，中医的辨证论治、眼保健操、耳穴压豆、针刺疗法以及相关食疗可大大延缓近视进展。

 

配镜矫正视力作为最常用的矫治近视的医疗手段，亦应当遵循中医“治病求本”的治则。

 

近视眼虽然表现为视远不清，其根本原因是长时间连续视近作业，故应当配近视镜减轻患者的视近负担以治本。早期应用，能有效减轻视疲劳，防止近视眼的发生与发展。

 

最后，祝愿大家都能拥有明亮的双眼。

 

（责编 薄荷）