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“三减三健”助力健康中国行动

融媒体中心2019-08-29 14:51:29
健康阅读:
来源:第一健康报道

2019-08-29 14:51:29


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聚焦健康中国 减盐(第一健康报道 融媒体中心)


据国家卫健委网站,今年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”,为贯彻落实《健康中国行动(2019—2030年》和《全民健康生活方式行动方案(2017—2025年)》有关要求,从9月1日开始,开展全民健康生活方式宣传月活动。


9月15日至21日开展“915”减盐宣传周活动,向公众宣传“915”(就要5克)的减盐理念(核心信息见附件),传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动。


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减盐宣传周核心信息:


(一)饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。


(二)健康成年人每天食盐不超过5克。


(三)家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。


(四)减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。


(五)少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。


(六)购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。


(七)减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。


(八)多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。


(九)盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。


(十)在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。


(责编 薄荷)

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