聚焦健康中国 科普（第一健康报道 融媒体中心）
你知道三个月不晒被子就能滋生600万螨虫吗?
这些与我们朝夕相处的生活日用品，它们究竟用多久就该清洗更换了呢?
让我们一起了解一下吧。
1、内裤：建议一天洗一次
根据调查，超过25%的男性及超过7%的女性，同件内裤会连穿两天后才清洗，穿过的内裤带有能造成尿道感染及血液感染的细菌，例如大肠杆菌及念珠菌，应及时更换。
业内人士表示，建议内裤穿一天就要洗，没有例外，而且内裤穿满一年就该淘汰。
洗内裤时，水温应该设为30到40度，并使用洗衣精及含氧漂白剂。
2、睡衣：建议至少一周洗一次
据调查，18到30岁的男性同件睡衣会穿13晚才换洗，女性则是17晚！
睡衣紧贴皮肤，而皮肤细胞会不断脱落，上面充满微生物，虽然它们通常无害，不过它们跑错地方还是会造成问题。
例如：来自肠道的大肠杆菌跑去尿道，就可能引起膀胱炎。
建议睡衣每穿两次清洗，或至少一周洗一次。
3、口红、眼线笔：建议一年换一次
化妆品与人体最敏感的皮肤接触，时间长了会滋生细菌，容易导致感染。
所以，建议使用一年更换。
4、床单：建议每周洗一次
有调查指出，三分之一的人每两周洗一次床单。
床铺会成为人体细胞、细菌及身体分泌物的仓库。温暖潮湿的环境是尘螨的温床，而它们的排泄物会引起人们的过敏反应。
所以，每天早上都该拉开被子、开启窗户，挥发床单的水分及湿气。
建议每周换洗床单，以60度的热水清洗。
5、枕头及棉被：建议数月一次
高达45%的人从来没有洗过枕头及棉被！
棉被会带有尘螨、皮肤屑和真菌，容易导致过敏 (如鼻炎) 和感染 (如结膜炎)。
建议棉被每数个月清洗1次，或者至少每年洗2次。
建议棉被使用满5年就该淘汰，而枕头则是2到3年。
如果棉被内含人造填充物，就以60度的热水清洗消除尘螨。
如果含羽毛填充物的话则需要每年找专业干洗店干洗2次。
6、枕芯：建议一年换一次
枕芯用太久，不但对头部和颈部的支撑作用会减弱，而且头发和头皮上的油脂会渗透到枕芯中，滋生细菌，容易引起过敏和呼吸道疾病。
建议一般枕芯使用1年更换。
7、床垫：建议五年换一次
质量再好的床垫经过长时间的磨损，支撑力和弹性也会下降，从而影响睡眠质量，尤其对脊椎不好的人影响更大。
及时更换，有助缓解身体疼痛和僵硬。
此外，床垫上还会落下很多无法清洗干净的污渍，使我们与细菌同床共枕。
建议最好5年换一次床垫，睡眠不好的人更应注意。
8、运动鞋：建议最多穿一年
研究称，按人们的平均运动量计算，一双运动鞋的使用寿命是8-12个月。
一旦超过使用期限，鞋子对足部和身体的保护功能会大打折扣。
9、毛巾：建议三个月换一次
毛巾是纤维织物，使用时间长了，深入纤维缝隙内的细菌很难清除，清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量。
建议毛巾每使用3次进行换洗，以60度的热水或是抗菌产品清洁。
用久了的毛巾又脏又硬，会成为新的污染源，严重影响皮肤健康和使用舒适度。
所以，建议最好三个月左右换一条新毛巾，不要等破损了再换。
10、牙刷：建议三个月换一次
平均一支牙刷含1000万只微生物，所以千万不要共用牙刷。
建议牙刷每3个月更换一次，然后需要单独存放，最好放在封闭的橱柜里，每次使用后要冲洗刷毛并彻底甩干。
而每个月要将刷头浸泡于滚水中5分钟、或使用刷子清洁产品。
11、浴球：建议三个月换一次
浴球擦用久了会沾上死皮，滋生细菌。
建议每1―2周彻底清洗一次，每个季度换个新浴球。
12、洗碗布：建议每天洗一次
一般使用过的洗碗布带有40亿个活细菌，数量约是马桶把手的6倍。
建议每天晚上用抗菌洗洁剂或60度热水清洁洗碗布，别忘了要风干。
13、茶巾：建议60度以上的热水冲洗
茶巾是导致交叉污染的主要管道，毛巾布可以轻易地被微生物污染，进而引起食物传染疾病，即使冲洗茶巾过后，仍可能会有沙门氏菌滋长。
建议用60度以上的热水冲洗茶巾，别和普通毛巾混在一起洗，然后千万不要把茶巾拿来擦拭双手。
来源：人民日报、央视综艺
（责编 薄荷）
