聚焦健康中国 肿瘤防治（第一健康报道北京 记者康梅）
全国肿瘤防治宣传周是由中国抗癌协会1995年倡导发起的，每年的4月15日 -21日规定为全国肿瘤防治宣传周，简称4.15全国肿瘤防治宣传周。4月15~21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。
资料图（源自网络）
今年的主题是“综合施策 科学防癌”。
据国家癌症中心最新数据显示，我国每年新发癌症482.47万例，死亡257.42万例，恶性肿瘤的防控形势十分严峻。
日常生活中我们应该知道的防癌常识：
戒烟
烟草烟雾中含有大量的致癌物质。吸烟时间越早、吸烟量越多，风险就越高，烟草使用是最为重要的致高癌危险因素，造成约22%的癌症患者死亡。
多吃果蔬，不饮酒
据估计，美国20%的癌症病例与肥胖、缺乏身体活动、饮食习惯不佳、 过度饮酒有关。
平时饮食上要注意多吃新鲜蔬菜、水果，适量吃坚果，不吃霉变食物，不吃或少吃腌制及熏烤食物。
多运动，控体重
体育锻炼不仅可以降低乳腺癌、结肠癌等恶性肿瘤及多种慢性疾病的发病率，还能使肿瘤患者的死亡风险下降20%左右。“管住嘴、迈开腿”：是控制体重的两个重要方法。
不依赖保健品
通过保健品补充营养素，对少部分特定患病人群有积极作用。某些情况下，健康人过多补充营养素可能产生副作用。例如，硒可增加非黑色素瘤皮肤癌的发病风险，维生素E可增加前列腺癌的发病风脸。而且，单一的营养素补充可能造成其他营养素缺乏。
别忽视情绪的影响
心理因素也是影响癌症发生发展的一个重要因素。多愁善感、谨小慎微、情绪抑郁，如不善于自我开解就会带来负面影响。让自己保持乐观， 开朗、平和的心态也很重要。
癌症早期筛查
世界卫生组织提出，三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治。通过规范化筛查早期发现并进行规范治疗，可以有效减轻癌症患者的痛苦和经济负担，因此，医学界格外看重癌症早期筛查。
（责编 薄荷）
