——青少年健康奠定必文明生活方式赖于健康知识素养能力提高
聚焦健康中国 青少年健康 慢病（第一健康报道北京 记者韩琳）
编者按：“要做身体健康的民族”离不开“健康第一的教育理念”。关注青少年的健康，是健康中国伟大事业的重要基石。青少年是国家的未来和民族的希望，促进青少年健康是实施健康中国战略的重要内容。近年来，国家出台了一系列法律法规、政策制度、规范和标准，建设有利于青少年健康成长的环境，营造有利于青少年健康成长的文化和社会氛围。在全社会的共同努力下，通过媒体的广泛传播，青少年健康意识将会逐步得到增强，学习健康知识和技能，提升自身健康素养会蔚然成风。
图为米杰解读释义
第一健康报道消息：9月25日上午，国家卫生健康委员会召开例行新闻发布会上，国家儿童医学中心儿童慢病管理中心米杰教授米杰就《中国青少年健康教育核心信息及释义》第一条“养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。”发布演说。
青少年慢病形成基础与预防措施
中国每100个的成人里就有22个是慢性病患者。慢病包括心血管病、骨质疏松、高血压、糖尿病，还有某些肿瘤。但是在控制慢病的过程中最关键的是，要养成健康文明的生活方式，生活方式是非常重要的，健康生活方式包括三部分，健康知识、健康素养和健康能力。
十到十九岁的青少年，这个阶段发育的特点是什么呢？
从认知角度，他们正处于快速的知识积累阶段，从他身体、生理发育来说，是儿童到成人的过渡阶段。他们的身高、体重、机能都处于快速趋向成熟的阶段。
健康的生活方式包括以下几个方面：
一是合理膳食，包括吃什么，怎么吃，吃的频率。
二是科学运动，吃动平衡能够解决大部分的超重肥胖问题。
另外是远离毒品，不吸烟、不饮酒，养成良好的卫生习惯。
还有一个非常重要的问题是睡眠，睡眠是困扰我们国家将近5、6亿人的健康问题，儿童在发育过程中，需要在睡眠上有三个层次，一是睡多少，二是什么时候开始睡，三是睡眠的质量。
打鼾、睡眠呼吸暂停等会加重青少年肥胖，影响心血管代谢，进而影响认知。
青少年正处于生长发育阶段，他的睡眠就更为重要，所以我们不仅仅强调睡眠的时间，还要注重上床、入睡时间。
积极向上的心理健康，远离不良侵害的应激能力。
不管哪个健康问题和哪种疾病状态，一定离不开知识、素养和能力。
比如青少年近视、龋齿、睡眠，以及由于过多用于耳麦，过高的噪音污染暴露，导致的听力下降，这都是行为的问题。
医学很多研究发现，很多慢性病跟你没有具备这个知识有关。
表面看到的是青少年的超重、肥胖，但是肥胖跟睡眠之间是恶性循环。
肥胖的孩子会导致睡眠质量下降，睡眠呼吸暂停，这又会恶化他的肥胖，同时又会导致他的认知能力下降，学习效率下降。
孩子在生长发育过程中，离不开生长激素，生长激素也需要在睡眠中大量的分泌，又影响孩子的身高发育。同时又会影响高血压，像成人里由于打鼾、睡眠呼吸暂停导致的房颤和高血压，是成人高血压第一原因，这里面包含很多健康知识。
青少年在汲取科学知识的同时，也一定要汲取健康知识，这样才能给他一生的健康打下很好的基础。
所以从这个角度，青少年如果想奠定健康，必须有个文明的生活方式，这依赖于他的健康知识、素养和能力的提高。
（责编 秋时雨）
