聚焦健康中国 生病（第一健康报道北京 编辑部）
日常生活中，我们每个人都会关心并关注自己的身体状态，总希望自己有健康的身体和良好的心态去应对各种挑战。关于健康之道，每个人的个体状况不同，生活经验也有所不同，所以很难找到一条普适原则来针对所有人。
《我的健康我做主》是一本趣谈、妙谈健康养生之道的综合性图书。“综合”一词体现在两个方面：一是大家谈，近八十位大咖从不同领域、不同角度来阐述对健康的理解，分享人生智慧；二是人体健康是一个系统工程，得有全局观，书中内容较好地把握了这一点，为大家构画出一幅健康蓝图。
本书的初衷是将简单的道理传达给普通大众，以使读者能综合自己的生活经验与书中之阐述，从而有所启发、有所行动、有所改变。
图为秦兆虎
以下为本书的部分摘录：
人生病，先反省
我认为人的健康取决于四个方面：生活方式、饮食结构、运动方式及精神状态。人之所以会生病，跟这几个方面有关系，这就需要靠人自身的关注与坚持。所以一旦生病，必须从这几个方面找自身的原因。也就是说，我们要反省自己，只要是生病，一定是自己在哪个方面做得不好造成的。比如有人得了胃病，追究他的生活方式，一定会发现他在饮食上有不良的习惯，如喜食甜黏荤腥、生冷辛辣之品，有酗酒、暴饮暴食习性。所以，如果说“疾病是对人的一种惩罚”，其实一点都不为过。
我常说，除非急症，一般情况下，生病了不要着急去找医生，而是应该关门谢客、自我反省。对此，有些朋友不理解。我说，父母给了你好身体，这几十年你都不好好管理，而是带着错误的思想和行为，一直用不正确的方式生活，结果导致生病，在我看来，这样就是对自己、对父母的一种“犯罪”。要健康，要养生，唯一的办法就是改正错误，坚持正确的健康的生活方式，祛除病因，让身体逐渐恢复到健康状态。
所以说，健康的体质需要平时建立健康的生活方式。就我个人而言，我总结了一套适合我自己的养生方法。我很少生病，工作几十年，除了到医院开过几次伤湿止痛膏和保济丸以出差备用外，基本不去医院，所用的公费医疗费加起来总共也就不到100元。
2008年9月，我曾因重大车祸造成意外伤害，车祸导致我从头到脚多处开放性损伤，多处内脏破裂，两个膝盖粉碎性骨折，手、肩、肋及小腿骨多处骨折等，出现三无一大（无呼吸、无血压、无心跳、瞳孔放大），生命垂危。可是，经过医生抢救，同时通过我自己坚定的生存信念，以及我本身良好的身体素质，大约在医院治疗了一个星期，我就回单位了，边上班边养伤。我想告诉大家的是，人的生命力是与自己的信念和平时的养生有根本关系的。（摘录自《养生是自我可控的系统工程》一文，作者：秦兆虎）
（责编 秋时雨）
