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6月25日，武汉一28岁女子因做平板支撑减肥，而导致腰部疼痛，在湖北省中山医院疼痛科检查后，确诊为腰椎小关节紊乱综合征。疼痛科主任王云霞提醒，这种看上去像俯卧撑的锻炼方法，虽有有一定的健身效果，但并非人人适合。
王云霞在接受采访时告诉记者，这位28岁的女患者是个白领，在一家公司做平面设计，由于长期坐着办公，她感觉自己的肚子有些凸起。虽然也跑步、做仰卧起坐等锻炼，但断断续续，并未长期坚持。偶然在微信圈里看有朋友在做平板支撑减肥，在网上查了相关资料后，才了解到，这项运动不需要任何运动器材，效果据说还很好，于是她马上买来瑜伽垫，下班回家就开始练习。在坚持做了一周后，她觉得腰部疼痛不断加剧，直到25日，她已感觉疼痛难忍，起床翻身活动都困难，才到中山医院诊治。
“在问诊的时候，她说她做这个运动后第二天就开始了腰疼，但是为了减肥还坚持做了一周”，王云霞表示，平板支撑动作看似简单，其实它对手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，并非人人适宜，比如腕部韧带损伤的患者，网球肘、肩关节疼痛患者则不建议做，特别是对腰椎间盘有问题、老年骨质疏松的人万万不能做这个动作。
王云霞提醒，很多初学者易出现姿势不标准，腰部容易下沉，这不仅没有健身效果，长久下去对腰椎伤害也很大。做这个动作之前，一定要先热身。初学者要循序渐进，切忌初次锻炼就强撑，如若身体出现疼痛、难受时，应及时停止，以免身体受伤。
据了解，平板支撑是近年来开始流行的减肥运动，不少人称平板支撑是“最神速”的减肥方式，其训练方法是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
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（责编 小伟） 来源：荆楚网
