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天热了，爽口沁甜的饮料是很多人的解暑首选。可大口大口喝饮料的同时，您是否想过饮料中有什么成分呢？一瓶冰糖雪梨含糖量63克，相当于14块方糖；一瓶凉茶也有46.76克的含糖量，相当于10块方糖……著名营养师顾中一的微博《让你连着吃10块糖你愿意吗？可你怎么就喝下去了呢？》曾引来了很多网友的关注。大家惊呼，原来甜饮料含糖量如此之高。
市面上销售的多种饮料，绝大多数饮料的营养成分表中，都未标明糖的含量，只在配料表中体现有“白砂糖”。很多饮料的含糖量都是“隐形”的，食品标签上没有明确标示，人们便把饮料当水喝。饮料含糖量高，是不宜多喝的，过多摄入对身体有影响。碳酸类、果汁、奶茶等大量摄入，不仅会减少人体吸收其他重要营养素，还会导致发胖、胃痛、慢性病甚至体内代谢功能异常。尤其是不能短时间内大量喝饮料，会加重机体的损坏。
最解暑最健康的饮料是白开水。无论什么年龄，都尽量少喝饮料、不喝饮料。每天应喝6到8杯白开水，白开水不含糖不含热量，可直接被吸收，是夏天最好的饮料。
如果实在不喜欢寡然无味的白开水，可喝些淡茶水，绿茶富含抗氧化剂，可保护身体免受疾病的困扰。此外，绿豆汤也是夏季的健康解暑饮料，既清热解毒又止渴消暑。
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（责编 秋时雨） 来源：千龙健康
