第一健康报道/
日前，国家中医药管理局与国家卫生计划生育委员会联合发布了《中国公民中医养生保健素养》（以下简称《中医养生素养》），界定了13种健康生活方式和行为，并向民众介绍了10条常用养生保健简易方法。
《中医养生素养》分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分，共42条。其中，基本理念和知识13条，健康生活方式与行为13条，常用养生保健基本内容6条，常用养生保健简易方法10条。具体内容紧扣中医药特色，围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石，介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。
市人民医院中医科主任、副主任中医师朱雪琼表示，《中医养生素养》里介绍的内容既包括中医药理论，也有具体的养生保健知识，如提到的中医治未病思想，就涵盖了中医的冬病夏治法、冬至膏方调养法、体质养生法等，以及如何既病防变、病后调理、差后防复等，对养生保健非常具有指导意义。而文中列出的常用药食两用的中药、中医保健五大要穴，以及四季起居要点、饮食养生基本原则等内容，实用性非常强。尤其是10条保健简易方法，可直接运用，具有很强的操作性，便于公众使用。
解读《中医养生素养》
1.服用中药应注意年龄、体质、季节的差异，是不是同样的疾病，不同的人、不同的季节要用不同方子？
朱雪琼：是的，这是因为不同的年龄的人，体质各有偏颇。比如小儿阳气比较旺盛，而脾胃相对比较虚弱，因此小儿多用平肝健脾的药。老年人一般肾虚为主，因此一般用补肾药为主。中年妇女一般肝气郁结，血虚为多，所以多用疏肝补血为主。并且，中医将人体体质分为九类，因此不同的体质就有不同的调养方法。比如同是肾虚，有阳虚与阴虚的不同，那两种药就会有区别，如果肾阴虚的人服用了金匮肾气丸，那就火上加油，加重病情。
关于季节问题，比如感冒，四季都可以发生，但夏季感冒一般以暑湿为主，治疗上就要用清暑解表的药。因此，日常养生保健，不能因为其他人服用了某种中药治疗效果好，就擅自服用。
2.《中医养生素养》里提到“药食同源”，列出了常用药食两用的中药，是不是这些可以适当多吃以助养生？
朱雪琼：这些都是平常开中药方子时常用的药材，同时也是食物，但并不是说这些东西多吃就有益。因为不同的人有不同的体质，不同的药有不同的偏性。比如，蜂蜜有补中润燥的作用，可以提高人体的免疫力。但如果此人脾胃虚寒，痰湿较重，那就忌服。
3.春夏宜晚睡早起，秋季早睡早起、冬季宜早睡晚起。这个早、晚应该是什么概念？
朱雪琼：春夏宜晚睡早起，并不是说就可以尽情熬夜。一般晚睡指不迟于晚上12时，每天大约需要睡5-7个小时。秋季宜早睡早起，每天大约需睡7-8个小时。冬季宜早睡晚起，晚起指等到日出起床，每天大约需睡8-9个小时。
第一健康报道/ (新闻热线52478634/18911595819）
（责编 秋时雨） 来源：温州商报
