第一健康报道/
一年一度的返乡潮已经开始啦，回家过年成为不少人的期待。但如果你不幸在步上回家旅程的同时，也迎来了每月一次与“好朋友”团聚的日子，不少女性朋友会感到十分困扰。
月经期妇女因内分泌激素的改变，引起全身的生理变化及不适，这些表现均会因旅途的劳累、生活环境甚至心态的改变而加剧，所以必须十分注意保护身体，讲究卫生，适当地休息和自我调节，以免引起疾病。
尽管方向路途拥挤，但各位女性朋友仍要保持心情舒畅，精神愉快，注意休息，避免过于劳累、参加重体力活动和剧烈运动，以防出血增多及经期延长。
月经期由于失血和体内神经体液的变化，机体抵抗力下降，要避免淋雨、涉水及着凉，冷刺激容易引起卵巢功能紊乱而导致月经不调。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，最好用温、热饮食。
经期子宫内膜脱落使子宫腔内形成创面，子宫颈口轻微扩张，阴道内有少量积血，经期前后阴道酸碱度发生变化，因此，生殖器官炎症常在月经期发生，复发或加重，故必须注意卫生。经期用品以消毒软质、吸水性强的纸(市场销售之妇女卫生巾)及脱脂棉压缩之阴道塞(亦称为卫生栓)为好，应勤更换，以防外阴擦伤及感染。
经期体力有限，要注意适当休息，避免长时间的剧烈运动，譬如搬着行李进行较长时间的徒步行走。然后要注意保暖，避免受寒，如果遇上下雨，要避免淋雨和淌水。
卫生巾要注意及时更换，保持会阴部的干燥和清洁，只有良好的经期卫生，才能有效防止妇科疾病。
如果经期比较准时，可以考虑提前服用避孕药等应急措施来调整经期，避开出行的日子。
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（责编 秋时雨）来源：39健康网
