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据雅虎10月24报道，现下正当与家人在一起的时节——没错，就是假期——同时也是交通拥堵、航班延误最频发的时候。假期本该是人们享受快乐和幸福的时间，现在却是无论你走到哪里都要面临各种各样的压力……我们对你的苦恼感同身受！所以雅虎旅游邀请心理学家波林·瓦林博士为我们写了一篇文章：帮你在面对假期里的各种状况时，转变你失意情绪的小建议和小窍门。让我们的假期不再让外界因素变得压力山大！
状况1：堵车——永远堵车
光是看看这堵车的架势都觉得喘不过气来!
首先你得想，这车肯定不会永远堵下去，顶多也就几个小时。你的抱怨和负面情绪只能让你更有压力，瓦林博士说，还不如调整心态，想想这可是你的假期啊。你可以利用这些时间来听听音乐，玩一会游戏，看看手机，或者和车里的同伴朋友们聊会儿天!
状况2：航班延误，你暴跳如雷
机场有很多人都你一样。
这个时候，你可以去找旁边的人交流。瓦林老师博士说，“找人说说话聊聊天——无论是不是和你一样处境的人。”如果你不是那么善于社交的人，你可以拍照——记录下周围人等待的身影，人们拥在咨询台服务员前场景……这个时候你就变成了一个观察者，就不那么焦躁了，拍照能使你平静下来。而如果你要把照片发到网上，注意配图文字要乐观，你也可以自嘲你现在的处境，说不定你一会就会高兴起来。
状况3：机舱里挤满了人，你连放脚的地方都没有，还有个小孩在哭喊不停
跟你的邻座打招呼。
想想你在飞机上的时间只有几个小时而已——这真的会大大帮助你改善情绪。瓦林博士说，当我们知道一件事情什么时候结束的时候，我们就能更好地处理我们的压力。至于哭喊的小孩子，你要想——谁都有这样的时候——小孩的父母现在也许更尴尬，压力更大。这么一想，你有可能就能平静了，甚至立刻同情刚刚让你不满的人且对他们感同身受起来了。
状况4: 拜访让你抓狂的亲戚们
假装你与他们相处得如鱼得水，直到你真的可以做到。
不要再做无谓的纠结。“很多人还没去到亲戚家就在纠结他们不好的习惯、争吵等等一些不好的情况，但其实你还进门就被压力淹没了。”瓦林博士说。别再做这些无谓的纠结了。等真正进了门，你就假装自己可以和他们相处得很好，直到你真的能。“你可以告诉自己——至少我不是被困在海上无路可逃了，至少这不是在我家……”瓦林博士说。
状况5：你的家人让你抓狂
呃……酒店里还有空房吗……？
“假装你在看电影”瓦林博士给出的建议。当你的家人再一次开始每年都在困扰你的惯例，比如争吵，你就假装你在看电影。不要试图去劝说谁或者段官司，就看你的电影吧。“把你自己置身事外，有时你会有趣地发现自己像是在看一部喜剧……下面的情节和人物出场都了如指掌。”瓦林博士说。
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（责编 秋时雨） 来源：环球网
