不运动比吸烟更致命
2014-07-31 11:19:49 来源:第一健康报道
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   心脏代谢风险国际协会(ICCR)科技总监让-皮埃尔·德斯普雷(Jean-Pierre Després)教授认为,全球范围能实现所有七项达标的人,少到趋向于零。“如果你分析这看似简单的七项,再考虑发展中世界国家,能全部达标的人口只有 0.1%。也就是说,在避免心血管疾病方面,只有千分之一的人是健康的。”


    如果只参考传统的风险因素,像胆固醇和血压,全球健康人口比率可能达到15%。然而,一旦考虑运动和饮食因素,人数就大幅度降低。运动和营养是心血管健康里 最难实现的两大因素。达到国际认可的每周运动150分钟水平的人,无疑更少。一项调查中,60%的受访者称自己做到,但经过评估,其中只有三分之一的合格。


   现代食品中含有许多隐藏的盐分和糖分,普通人很难鉴别,这意味着许多人以为饮食合理,实际上并不健康。他说,如果能做到所有七点,健康益处堪称“惊人”。“如果七项标准全部达标,一个人65岁前绝对不会有任何心脏病。”


   目前,许多国家大量人口都在关注减肥问题,戒烟和运动比减肥更重要。多做体育运动对心脏健康非常关键。在腰围相同的肥胖人群中,经常锻炼的人患心脏病的机会,要比久坐的人低50%。即使你腹部很胖,摆脱久坐,活动一下,也能降低患病风险。


    世界范围而言,缺乏运动导致的死亡人数已经超过了吸烟。而美国一项新研究发现,坚持“生活简单七步”,可以令患癌症的危险降低一半。研究者历史25年追踪研 究1.3万人的健康情况,最终发现,能够有六七项达标的人,患癌风险下降51%。即使不计吸烟,余下六项中能有五六项达标者,癌症患病风险也可降低 25%。


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   (责编 秋时雨)  来源:家庭医生在线


 


 


 


 

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